तीन से छह महीने की गर्भधारण-पूर्व कार्यपुस्तिका

गर्भधारण-पूर्व स्वास्थ्य का अधिकांश लाभ तीन से छह महीने तक बनी रहने वाली आदतों से आता है। यह व्यावहारिक पाठ्यक्रम आपको एक संरचित योजना के माध्यम से मार्गदर्शन करता है जो सिफारिशों को साप्ताहिक कार्यों में बदल देता है। इस पाठ्यक्रम के अंत तक आपके पास पोषण, पूरक, नींद, गतिविधि, तनाव, मादक द्रव्यों के सेवन, दवा समीक्षा, टीकाकरण और स्क्रीनिंग को कवर करने वाली एक व्यक्तिगत गर्भधारण-पूर्व योजना होगी, जिसमें एक साप्ताहिक ट्रैकिंग टेम्पलेट और एक साथी संरेखण योजना शामिल होगी। आप क्या सीखेंगे: - पोषण, नींद, गतिविधि और मादक द्रव्यों के सेवन में अपनी प्रारंभिक स्थिति का आकलन कैसे करें - प्रसवपूर्व पूरक का चयन कैसे करें और भोजन से मुख्य पोषक तत्वों के सेवन को कैसे संरेखित करें - दोनों भागीदारों के लिए नींद, गतिविधि और तनाव में स्थायी परिवर्तन कैसे डिजाइन करें - गर्भधारण-पूर्व चिकित्सा यात्रा कैसे निर्धारित करें और क्या पूछें - अपने चिकित्सक के साथ दवाओं, स्थितियों और टीकाकरण की समीक्षा कैसे करें - यदि आपके पारिवारिक इतिहास के लिए उपयुक्त हो तो आनुवंशिक वाहक स्क्रीनिंग की योजना कैसे बनाएं - एक साधारण लॉग के माध्यम से सप्ताह दर सप्ताह परिवर्तनों को कैसे ट्रैक करें पाठ्यक्रम एक कार्यपुस्तिका के रूप में संरचित है। प्रत्येक मॉड्यूल एक क्षेत्र को कवर करता है, टेम्पलेट्स प्रदान करता है, एक भरे हुए उदाहरण के माध्यम से चलता है, और आपको अपना स्वयं का संस्करण पूरा करने के लिए मार्गदर्शन करता है। कुल योजना को तीन से छह महीने की अवधि में फिट करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह पाठ्यक्रम उन व्यक्तियों और जोड़ों के लिए लिखा गया है जो अगले वर्ष के भीतर गर्भधारण की योजना बना रहे हैं। अंत तक आप बिखरे हुए परिवर्तनों को एक ट्रैक की गई योजना से बदल देंगे जिसका दोनों साथी पालन करते हैं, और आप मध्य-चक्र में सुधार करने के बजाय स्वास्थ्य और आदतों के साथ पहले से ही संरेखित गर्भधारण के प्रयासों पर पहुंचेंगे।