তিন থেকে ছয় মাসের গর্ভধারণ পূর্ববর্তী ওয়ার্কবুক

গর্ভধারণ পূর্ববর্তী স্বাস্থ্যের বেশিরভাগ সুবিধা তিন থেকে ছয় মাস ধরে বজায় রাখা অভ্যাস থেকে আসে। এই হাতে-কলমে কোর্সটি আপনাকে একটি সুসংগঠিত পরিকল্পনার মাধ্যমে নিয়ে যাবে যা সুপারিশগুলিকে সাপ্তাহিক কার্যক্রমে রূপান্তরিত করে। এই কোর্সের শেষে আপনার কাছে পুষ্টি, পরিপূরক, ঘুম, নড়াচড়া, মানসিক চাপ, মাদকদ্রব্যের ব্যবহার, ওষুধের পর্যালোচনা, টিকাদান এবং স্ক্রীনিং কভার করে একটি ব্যক্তিগতকৃত গর্ভধারণ পূর্ববর্তী পরিকল্পনা থাকবে, সাথে একটি সাপ্তাহিক ট্র্যাকিং টেমপ্লেট এবং একটি অংশীদার সমন্বয় পরিকল্পনা। আপনি যা শিখবেন: - পুষ্টি, ঘুম, নড়াচড়া এবং মাদকদ্রব্যের ব্যবহার জুড়ে আপনার শুরুর অবস্থা কীভাবে মূল্যায়ন করবেন - কীভাবে একটি প্রসবপূর্ব পরিপূরক নির্বাচন করবেন এবং খাবার থেকে মূল পুষ্টি গ্রহণকে সারিবদ্ধ করবেন - উভয় সঙ্গীর জন্য ঘুম, নড়াচড়া এবং মানসিক চাপে কীভাবে টেকসই পরিবর্তন ডিজাইন করবেন - কীভাবে গর্ভধারণ পূর্ববর্তী মেডিকেল ভিজিট নির্ধারণ করবেন এবং কী জিজ্ঞাসা করবেন - আপনার চিকিৎসকের সাথে ওষুধ, অবস্থা এবং টিকাদান কীভাবে পর্যালোচনা করবেন - আপনার পারিবারিক ইতিহাসের জন্য উপযুক্ত হলে জেনেটিক ক্যারিয়ার স্ক্রীনিং কীভাবে পরিকল্পনা করবেন - একটি সাধারণ লগবুকের মাধ্যমে সপ্তাহে সপ্তাহে পরিবর্তনগুলি কীভাবে ট্র্যাক করবেন কোর্সটি একটি ওয়ার্কবুক হিসাবে গঠিত। প্রতিটি মডিউল একটি নির্দিষ্ট ক্ষেত্র কভার করে, টেমপ্লেট সরবরাহ করে, একটি পূরণ করা উদাহরণের মাধ্যমে আপনাকে নিয়ে যায় এবং আপনার নিজস্ব সংস্করণ সম্পূর্ণ করতে আপনাকে গাইড করে। মোট পরিকল্পনাটি তিন থেকে ছয় মাসের সময়সীমার মধ্যে মানানসই করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এই কোর্সটি আগামী এক বছরের মধ্যে গর্ভধারণের পরিকল্পনা করা ব্যক্তি এবং দম্পতিদের জন্য লেখা হয়েছে। শেষ নাগাদ আপনি বিক্ষিপ্ত পরিবর্তনগুলিকে একটি ট্র্যাক করা পরিকল্পনা দিয়ে প্রতিস্থাপন করবেন যা উভয় অংশীদার অনুসরণ করে, এবং আপনি গর্ভধারণের প্রচেষ্টায় পৌঁছাবেন স্বাস্থ্য এবং অভ্যাসগুলি ইতিমধ্যেই সারিবদ্ধ অবস্থায়, চক্রের মাঝামাঝি সময়ে তাৎক্ষণিক পরিবর্তন না করে।