Budowanie umiejętności zapaśniczych: ćwiczenia, zapasy na żywo i czas na macie, który ma znaczenie

Budowanie prawdziwych umiejętności zapaśniczych to przede wszystkim czas na macie, ale nie każdy czas na macie jest równy. Sposób, w jaki ćwiczysz techniki, podchodzisz do zapasów na żywo i balansujesz intensywność, decyduje o tym, czy rozwijasz się stabilnie, czy utkniesz w powtarzających się słabościach. Ten kurs omawia tę praktyczną pracę. Przejdziesz przez pisemne ćwiczenia, które odzwierciedlają, jak myślący zapaśnik planowałby trening i rozwijał osobiste umiejętności. Nacisk kładziony jest na celowe ćwiczenie, a nie na liczenie czasu na macie. Czego się nauczysz: - Stosowanie celowych ćwiczeń, które budują konkretne obalenia i pozycje w niezawodne umiejętności - Ustrukturyzowanie zapasów na żywo, które obejmują rundy pozycyjne, starty sytuacyjne i pełne walki - Rozwijanie gry z góry, w tym łamania, trzymania i obrotów - Trenowanie gry z dołu, w tym ucieczek, odwróceń i wstawania - Budowanie specyficznej dla zapasów kondycji, która wspiera unikalne wymagania sportu - Zarządzanie kontuzjami poprzez mądry trening, w tym prawidłowe rozgrzewanie i rozpoznawanie sygnałów ostrzegawczych Kurs postępuje od ćwiczeń, przez zapasy na żywo, grę z góry, grę z dołu, kondycję i zarządzanie kontuzjami. Końcowe pisemne ćwiczenie prosi o opracowanie osobistego planu treningowego opartego na Twoim obecnym poziomie i celach. Ten kurs jest przeznaczony dla początkujących i średniozaawansowanych zapaśników, w tym zapaśników szkolnych, zapaśników MMA i dorosłych odkrywających ten sport. Nie jest wymagany żaden konkretny poziom rywalizacji. Kurs traktuje trening zapaśniczy jako rzemiosło, które można rozwijać poprzez ustrukturyzowane ćwiczenia i szanuje, jak umiejętności faktycznie rozwijają się na macie.