Mobilité des épaules style Iyengar pour Salamba Sarvangasana

Pour réaliser une inversion Salamba Sarvangasana (position d’épaule) sûre et stable, il faut plus que la force du tronc, il faut une mobilité optimale des épaules et un alignement précis. Ce cours basé sur un texte vous guide à travers l’anatomie fondamentale et des pratiques préparatoires ciblées pour ouvrir vos épaules et protéger votre cou. Ce que vous apprendrez: - Comprendre l'anatomie et la biomécanique de l'épaule impliquées dans les inversions sécuritaires - Pratiquer des poses préparatoires ciblées conçues pour ouvrir la poitrine et libérer les épaules serrées - Apprendre des techniques d'alignement précises pour protéger la colonne cervicale pendant la pratique - Appliquer les principes de stabilité, d'engagement musculaire et de soutien structurel du style Iyengar - Développer une routine d'échauffement personnalisée, étape par étape, adaptée à votre niveau de mobilité Le cours commence par des définitions anatomiques essentielles et des principes de sécurité des articulations avant de passer à des guides écrits séquentiels pour les poses préparatoires. Vous progresserez des ouvertures d’épaule de base aux stratégies d’alignement complet pour une position d’épaule sécurisée. Ce cours est conçu pour les débutants et les pratiquants de yoga intermédiaires qui cherchent à aborder les inversions en toute sécurité, et aucune flexibilité avancée n’est requise.