I'd never rolled out a mat before, but the clear written cues on posture and alignment made it easy to follow along solo. Within a few weeks I had a steady morning routine going at home. The breathing techniques alone were worth it for my stress levels. My flexibility has improved and my lower back finally feels better. Perfect grounding for an absolute beginner.
Podstawy jogi dla początkujących
Ustanowienie zrównoważonej praktyki domowej poprzez naukę podstawowych pozycji, zasad wyrównania i technik oddychania poprzez jasne pisemne wskazówki.
O tym kursie
Rozpoczęcie praktyki jogi w domu może wydawać się przytłaczające bez jasnego planu działania w zakresie bezpieczeństwa i techniki. Ten kurs tekstowy zapewnia uporządkowane podejście do zrozumienia, jak porusza się twoje ciało, umożliwiając budowanie siły i elastyczności we własnym tempie. Poznasz podstawowe postawy jogi i ich prawidłowe fizyczne wyrównanie, zrozumiesz zasady kontrolowanego oddychania, aby zmniejszyć stres i poprawić koncentrację, ćwicz proste sekwencje mające na celu zwiększenie mobilności i stabilności rdzenia, zastosuj techniki uważności, aby poprawic połączenie umysł-ciało podczas codziennego ruchu i zbadaj modyfikacje, aby dostosować klasyczne postawy do różnych typów ciała i poziomów komfortu. Materiał zaczyna się od podstawowej terminologii i podstaw bezpieczenstwa, zanim przejdzie do szczegółowych pisemnych wyjaśnień pozycji stojących, siedzących i regenerujących. Ten Kurs jest przeznaczony dla absolutnych początkujących w każdym wieku bez wcześniejszego doświadczenia lub specjalnego sprzętu. Rozpocznij swoją podróż w kierunku zdrowszego stylu życia poprzez sztukę jogi już dziś.
Co otrzymasz
-
📜
Certyfikat ukończenia
Dodaj do profilu LinkedIn -
🎧
Wersja audio w zestawie
Ucz się w drodze — bez ekranu -
♾️
Dożywotni dostęp
Wracaj, kiedy chcesz — bez wygaśnięcia -
📱
Telefon lub komputer
Działa wszędzie, na każdym urządzeniu -
💸
Zwrot w 14 dni
Bez pytań -
⚡
Krótko i konkretnie
2 godz 48 min praktycznej treści
Recenzje (3)
Empecé desde cero y las explicaciones de alineación y respiración me ayudaron a crear una rutina en casa sin lesionarme.
Никогда раньше не занималась йогой и боялась, что без зала ничего не получится. Но подробные описания базовых асан и принципов выравнивания дали мне уверенность практиковать дома. Особенно понравился раздел про дыхание — он реально помогает успокоиться после рабочего дня. Теперь у меня устойчивая утренняя практика, спина перестала болеть. Идеальный старт для новичка.
Inni uczyli się też
🔥 Popularne
🎓 Z certyfikatem
Podstawy biegania: Buduj wytrzymałość i popraw swój czas na 5 km
Certyfikat
Praktyka
59 zł
→
🔥 Popularne
🎓 Z certyfikatem
Podstawy treningu hybrydowego: siła i wytrzymałość
Certyfikat
Praktyka
59 zł
→
🔥 Popularne
🎓 Z certyfikatem
Wearable Health Tracking: Zrozum HRV, sen i puls
Certyfikat
Praktyka
59 zł
→
🔥 Popularne
🎓 Z certyfikatem
Podstawy Kettlebell: Siła całego ciała w domu
Certyfikat
Praktyka
59 zł
→
Najczęstsze pytania
Czego potrzebuję, by wziąć udział w tym kursie? +
Wystarczy telefon lub komputer z internetem. Bez instalacji i specjalnego sprzętu.
Jak zapłacić? +
Kartą przez Stripe. Nie przechowujemy danych karty — robi to bezpiecznie Stripe.
Czy mogę otrzymać zwrot? +
Tak — pełen zwrot w 14 dni, bez pytań.
Jak długo będę mieć dostęp? +
Na zawsze. Po zakupie kurs jest twój — wracaj, kiedy chcesz.
Czy dostanę certyfikat? +
Tak. Po ukończeniu otrzymasz certyfikat, który możesz dodać do profilu LinkedIn.
Stworzony dla uczących się w
IT
Design
Finanse
Marketing
Ochrona zdrowia
Edukacja
Hotelarstwo
Produkcja