Las posturas básicas y la respiración me ayudaron a ganar flexibilidad y a soltar el estrés sin salir de casa.
أساسيات اليوغا المنزلية: بناء المرونة والهدوء
تعلم وضعيات اليوغا الأساسية وتقنيات التنفس لزيادة المرونة بأمان وتقليل التوتر من راحة منزلك.
حول هذه الدورة
هل تشعر بالتصلب من الجلوس طوال اليوم؟ تقدم هذه الدورة مقدمة منظمة ومكتوبة المبادئ الأساسية لليوغا، مصممة لمساعدتك على بناء ممارسة شخصية آمنة وفعالة في المنزل.
ستتعلم كيف تتحرك بثقة، وتحسن وعيك بجسدك، وتطور روتينًا يعزز كلاً من المرونة الجسدية والرفاهية العقلية. من خلال تعليمات مكتوبة وواضحة، ستكتسب أساسًا متينًا في اليوغا من الصفر.
ما ستتعلمه:
- فهم مبادئ اليوغا الأساسية، والمصطلحات الرئيسية، وأهمية التنفس (البراناياما).
- إتقان وضعيات اليوغا التأسيسية مع تفاصيل خطوة بخطوة مكتوبة للمحاذاة الآمنة.
- تعلم ربط الوضعيات في تسلسلات بسيطة ولطيفة لبناء ممارسة منزلية متسقة.
- تطبيق التعديلات على الوضعيات الشائعة لتناسب جسدك الفريد ومستوى مرونتك الحالي.
- ممارسة تقنيات اليقظة الذهنية لتقليل التوتر وتحسين التركيز أثناء ممارستك.
- بناء روتين يساعد على تخفيف التوتر الشائع في الرقبة والكتفين والظهر.
تبدأ الدورة بالأساسيات المطلقة لفلسفة اليوغا والسلامة قبل أن ترشدك عبر الوضعيات الفردية والتدفقات البسيطة. يتم شرح كل مفهوم بلغة واضحة، مما يبني ثقتك خطوة بخطوة.
تم تصميم هذه الدورة للمبتدئين تمامًا الذين ليس لديهم خبرة سابقة في اليوغا. كل ما تحتاجه هو الرغبة في التعلم ومساحة صغيرة للممارسة.
ابدأ رحلتك نحو جسد أكثر مرونة وعقل أكثر هدوءًا اليوم.
ما الذي ستحصل عليه
-
📜
شهادة إتمام
أضفها إلى ملفك على LinkedIn -
🎧
النسخة الصوتية مضمَّنة
تعلَّم أثناء تنقُّلك — دون شاشة -
♾️
وصول مدى الحياة
عُد متى شئت، بلا انتهاء -
📱
الهاتف أو الكمبيوتر
يعمل في أي مكان وعلى أي جهاز -
💸
استرداد خلال 14 يومًا
دون أسئلة -
⚡
قصير ومركَّز
1 ساعة 32 دقيقة من المحتوى التطبيقي
المراجعات (3)
Sempre quis começar a praticar yoga mas tinha medo de me machucar fazendo sozinha em casa. Este curso apresenta as posturas fundamentais de um jeito tão cuidadoso que me senti segura desde o primeiro dia. As técnicas de respiração me ajudaram muito a aliviar o estresse depois de dias puxados. Em poucas semanas notei minha flexibilidade aumentar e meu corpo ficar menos tenso. O melhor é que consigo fazer tudo no conforto da minha sala, no meu ritmo. Virou parte essencial da minha rotina.
Starting yoga from scratch at home felt intimidating, but the foundational poses and breathing were explained so gently. After a few weeks I'm noticeably more flexible and a lot calmer in the evenings.
المتعلمون أخذوا أيضًا
🌟 اختيار الطلاب
الحياة الأسية: إطار للنمو الشخصي
شهادة
تطبيق عملي
DA 2,000.00
→
🎓 بشهادة
إدارة الإجهاد: استراتيجيات عملية للهدوء والوضوح
شهادة
تطبيق عملي
DA 2,000.00
→
🎓 بشهادة
أسس السعادة والرفاه
شهادة
تطبيق عملي
DA 2,000.00
→
🔥 مطلوب
مهارات التكيف وعلم النفس الإيجابي: دليل عملي
شهادة
تطبيق عملي
DA 2,000.00
→
الأسئلة الشائعة
ما الذي أحتاجه لأخذ هذه الدورة؟ +
يكفي هاتف أو كمبيوتر متصل بالإنترنت. بدون تثبيتات أو أجهزة خاصة.
كيف يمكنني الدفع؟ +
بالبطاقة عبر Stripe. لا نخزن بيانات البطاقة — يتولى Stripe ذلك بأمان.
هل يمكنني استرداد المال؟ +
نعم — استرداد كامل خلال 14 يومًا، دون أسئلة.
إلى متى يستمر وصولي؟ +
إلى الأبد. بمجرد الشراء، الدورة لك تعود إليها متى شئت.
هل سأحصل على شهادة؟ +
نعم. عند الإتمام ستحصل على شهادة يمكنك إضافتها إلى ملفك في LinkedIn.
مصمَّم للعاملين في
التقنية
التصميم
المالية
التسويق
الرعاية الصحية
التعليم
الضيافة
التصنيع