मैक्रोज़ और कैलोरी का हिसाब अब डराता नहीं, सब कुछ आसान भाषा में समझाया गया है। फ्लेक्सिबल ईटिंग की वजह से मैं अपने पसंदीदा खाने भी छोड़े बिना फैट कम कर पा रहा हूँ। बस ट्रैकिंग ऐप्स पर थोड़ा और गाइडेंस चाहिए था।
このコースについて
栄養の世界を理解するのは、特にカロリー、タンパク質、炭水化物、脂肪を理解しようとすると、圧倒されることがあります。このコースでは、エネルギーバランスと主要栄養素の科学を、シンプルで実践的なステップに分解します。厳格な食事制限から離れ、柔軟で情報に基づいたアプローチへと移行し、好きな食べ物を楽しみながら健康的な脂肪減少をサポートする日々の食事摂取量を構成する方法を学びます。
学習内容：
• エネルギーバランスや代謝率を含む、基本的な栄養学の用語を理解する
• 健康的な脂肪減少のための個人のカロリーと主要栄養素の目標を計算する
• 極端な制限を避け、持続可能な習慣を構築するために、柔軟な食事の原則を適用する
• 満腹感が高く、栄養豊富な食品を特定し、日々の目標達成を容易にする
• 最新の食品記録の概念を使用して、食事を正確に追跡する練習をする
• 進捗とライフスタイルの変化に基づいて、時間の経過とともにマクロ目標を調整する
このコースは、実践的な追跡戦略に進む前に、必須の用語と代謝の基本的な科学から始まります。バランスの取れた食事の作り方、栄養表示の読み方、摂取量を安全に調整する方法について、段階的な例を読み進めます。初心者向けに特別に設計されており、栄養や食事計画に関する事前の知識は必要ありません。今日から読み始めて、栄養を管理し、フィットネス目標への持続可能な道を築きましょう。
得られるもの
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修了証
LinkedInプロフィールに追加 -
🎧
音声版付き
画面なしでもどこでも学べる -
♾️
無期限アクセス
いつでも再開可能、有効期限なし -
📱
スマホでもPCでも
どこでもどんな端末でも -
💸
14日返金保証
理由を聞きません -
⚡
短く要点だけ
1時間23分の実践的な内容
レビュー (2)
पहले लगता था कि वज़न घटाने के लिए सब कुछ छोड़ना पड़ेगा, पर इस कोर्स ने मैक्रो ट्रैकिंग को बिल्कुल सरल बना दिया। प्रोटीन, कार्ब्स और फैट का संतुलन कैसे रखना है, यह उदाहरणों के साथ अच्छे से समझाया गया है। अब मैं रोज़ खाना तौलता हूँ और फिर भी बाहर का खाना कभी-कभी एडजस्ट कर लेता हूँ। पहले महीने में ही दो किलो कम हुए और भूखा भी नहीं रहना पड़ा। बस शुरुआत में थोड़ा हिसाब रखना सीखना पड़ता है, उसके बाद आदत बन जाती है।
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
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