मैक्रोज़ और कैलोरी का हिसाब अब डराता नहीं, सब कुछ आसान भाषा में समझाया गया है। फ्लेक्सिबल ईटिंग की वजह से मैं अपने पसंदीदा खाने भी छोड़े बिना फैट कम कर पा रहा हूँ। बस ट्रैकिंग ऐप्स पर थोड़ा और गाइडेंस चाहिए था।
Основы макроотслеживания для потери жира
Понимание основ отслеживания калорий и баланса макроэлементов для достижения ваших целей потери жира с помощью гибких, устойчивых привычек питания.
О курсе
Навигация в мире питания может быть невероятно сложной, особенно когда вы пытаетесь понять калории, белки, углеводы и жиры. Этот курс разрушает науку энергетического баланса и макроэлементов в простые, практические шаги. Вы узнаете, как структурировать ежедневное потребление пищи, чтобы поддерживать здоровую потерю жира, продолжая наслаждаться любимыми продуктами, отходя от жестких диетических ограничений к гибкому, информированному подходу.
Что вы узнаете:
• Понять основные термины питания, включая энергетический баланс и скорость обмена веществ
• Рассчитать свои личные калорий и макроэлементов цели для здоровой потери жира
• Применять гибкие принципы диеты, чтобы избежать крайних ограничений и построить устойчивые привычки
• Определите высокое наслаждение, питательные плотные продукты, чтобы сделать удар ваши ежедневные цели легче
• Практика отслеживания еды точно с использованием современных концепций ведения журнала питания
• Настройте свои макро цели с течением времени на основе вашего прогресса и изменения образа жизни
Курс начинается с основной терминологии и основных наук об обмене веществ, прежде чем перейти к практическим стратегиям отслеживания. Вы будете читать через пошаговые примеры того, как построить сбалансированное питание, читать этикетки питания, и отрегулировать потребление безопасно. Разработанный специально для начинающих, этот курс не требует предварительных знаний о питании или планирования диеты. Начните читать сегодня, чтобы взять под контроль ваше питание и построение устойчивого пути к вашим целям фитнеса.
Что вы получите
-
📜
Сертификат об окончании
Добавьте в профиль LinkedIn -
🎧
Аудиоверсия включена
Учитесь в дороге — экран не нужен -
♾️
Пожизненный доступ
Возвращайтесь в любое время, без срока -
📱
Телефон или компьютер
Работает везде и на любом устройстве -
💸
Возврат в течение 14 дней
Без вопросов -
⚡
Кратко и по делу
1 ч 23 мин практического материала
Отзывы (2)
पहले लगता था कि वज़न घटाने के लिए सब कुछ छोड़ना पड़ेगा, पर इस कोर्स ने मैक्रो ट्रैकिंग को बिल्कुल सरल बना दिया। प्रोटीन, कार्ब्स और फैट का संतुलन कैसे रखना है, यह उदाहरणों के साथ अच्छे से समझाया गया है। अब मैं रोज़ खाना तौलता हूँ और फिर भी बाहर का खाना कभी-कभी एडजस्ट कर लेता हूँ। पहले महीने में ही दो किलो कम हुए और भूखा भी नहीं रहना पड़ा। बस शुरुआत में थोड़ा हिसाब रखना सीखना पड़ता है, उसके बाद आदत बन जाती है।
Студенты также прошли
⚡ Лучший для старта
Понимание вирусов: стратегия заражения, эволюции и контроля
Сертификат
Практика
180 000 so’m
→
⚡ Лучший для старта
Основы вкуса пива
Сертификат
Практика
180 000 so’m
→
💼 Готовит к работе
Питание молочного скота: формулирование оптимальных рационов
Сертификат
Практика
180 000 so’m
→
💼 Готовит к работе
Введение в концепцию < < Единого здоровья > > : увязка здоровья человека, животных и окружающей среды
Сертификат
Практика
180 000 so’m
→
Часто спрашивают
Что нужно для прохождения курса? +
Только смартфон или компьютер с доступом в интернет. Никаких установок и оборудования.
Как оплатить? +
Банковской картой через Stripe. Данные карты обрабатывает Stripe — мы их не храним.
Можно ли вернуть деньги? +
Да — полный возврат в течение 14 дней, без вопросов.
Как долго будут доступны материалы? +
Навсегда. После покупки курс остаётся с вами — возвращайтесь в любое время.
Получу ли я сертификат? +
Да. По окончании выдаётся сертификат, который можно добавить в профиль LinkedIn.
Подходит для специалистов в
IT
Дизайн
Финансы
Маркетинг
Медицина
Образование
HoReCa
Производство