Восстановление тазового дна: упражнения, методы и самооценка

Реабилитация тазового дна имеет больше нюансов, чем следование общему протоколу Кегеля - подходящая отправная точка и прогресс зависят от ваших конкретных симптомов, типа родов и того, где вы находитесь в графике восстановления. Эта рабочая книга обеспечивает структурированный, самостоятельный подход к реабилитации, который соответствует вашей отправной точке с правильной фазой программы и направляет вас через прогресс безопасно. К концу этого курса вы сможете заполнить контрольный список самостоятельного скрининга, чтобы определить вероятную презентацию тазового дна, следовать протоколу реабилитации с правильной техникой, отслеживать симптомы с течением времени, используя структурированный дневник, и определить четкие индикаторы для поиска личной оценки физиотерапии тазового дна. Что вы узнаете: - Рабочий лист самостоятельного скрининга для оценки послеродового представления тазового дна на основе симптомов, типа доставки и текущей функции - Первый этап: упражнения по координации дыхания и осознанности тела для восстановления связи между диафрагмой и тазовым дном - Второй этап: целенаправленные упражнения для укрепления гипотонического тазового дна - руководство по технике и критерии прогрессии - Третий этап: функциональная интеграция - упражнения, которые тренируют тазовое дно в рамках таких движений, как стоя, нося и ходьба - Как правильно выполнять сокращения тазового дна, включая распространенные ошибки техники, которые снижают эффективность - Техники релаксации для гипертонического тазового дна - диафрагмальное дыхание, позиционное расслабление и прогрессивная релаксация - Шаблон дневника с отслеживанием симптомов для мониторинга недержания, неотложности, симптомов пролапса и боли в течение нескольких недель - Четкие критерии направления: какие симптомы указывают на то, что самостоятельная работа должна быть дополнена или заменена личной физиотерапией Курс состоит из четырех этапов с четкими критериями для каждого, что делает его адаптируемым к широкому спектру исходных точек. Каждый модуль включает в себя описание техники, контрольный список для подтверждения правильной формы и руководство по прогрессии. Работающие примеры иллюстрируют, как программа адаптируется к различным презентациям. Этот курс предназначен для родителей после родов, которые разрешены для послеродового упражнения и хотят структурированный, доказательствами подтвержденный подход к реабилитации. Он подходит для всех, кто впервые начинает реабилитацию тазового дна. Содержание является образовательным; он не заменяет личную оценку физиотерапевтом тазового дна, которая является рекомендуемой отправной точкой, когда это возможно.