Yüzme, ömür boyu bir egzersiz: On yıllar boyunca eklemlere faydalı

Yüzme, her yaşta gelişen ustalık programları ve elli yaş ve üstü yeni üyeleri kabul eden triatlon topluluklarıyla, en gerçekçi ömür boyu fitness uygulamalarından birini sunuyor. Bu kurs, erken yüzme fitnessini on yıllar boyunca sürecek bir uygulamaya dönüştürmekle ilgili. Şu anki yüzme becerilerinizi, hedeflerinizi ve sizi yıllar boyunca destekleyecek rutinleri inceleyen yazılı düşünce ve planlama egzersizleri ile çalışacaksınız. Ne öğreneceksin: - Mesafe kilometre taşları, teknik gelişmeler ve etkinlik katılımı da dahil olmak üzere çeşitli hedefler belirleyin - Yüzme toplulukları ile masters programları, yerel havuzlar ve triatlon grupları dahil olmak üzere ilişki kur. - Mevsimsel çeşitlilik ve uygun dinlenme süreleri ile yıl boyunca antrenman planı - Yeni yüzme teknikleri, açık su keşifleri ve çeşitli egzersiz yapıları ile motivasyonu sürdür. - Yaralanma ve yaşlanma ile ilgili değişiklikleri sabırlı ve uygun tekniklerle yönetir. - Yüzmenin fiziksel ve zihinsel sağlık ve ömür boyu hareketlilikteki uzun vadeli rolünü düşünmek. Kurs çeşitli hedefler belirleyerek başlıyor, toplumla ilişkiler, yıllık planlama, motivasyon, yaralanma ve yaşlanma konularını ele alıyor ve uzun vadeli bir düşünceyle sona eriyor. Bu kurs, uzun süreli antrenman yapmak isteyen, biraz da olsa fiziksel hazırlığı olan yüzücüler için tasarlanmıştır. İlk önce temel çalışmaları yapmak isteyen, kendini adamış yeni başlayanlar için uygundur. Belirli bir rekabet seviyesi gerekmez. Kurs, aylar içinde eskiyen taktikler yerine, el becerisi, toplum ve kişisel gelişimle ilgilidir.