Lunar Flow Vinyasa: Delikatne pochylenia i otwieranie bioder

W naszym szybko zmieniającym się świecie znalezienie praktyki, która uspokaja układ nerwowy i uwalnia głęboko utrzymywane napięcie fizyczne, jest niezbędne. Ten oparty na tekście przewodnik wprowadza Cię w odnawiającą moc Lunar Flow Vinyasa, chłodzącą i otwartą praktykę jogi. Czytając i ćwicząc te szczegółowe sekwencje, nauczysz się uważnie przechodzić między postawami, bezpiecznie odkrywać zgięcia w tył i celować w napięcie w biodrach. Czego się nauczysz: - Zrozum podstawową filozofię księżycowej (chłodzącej) jogi w porównaniu z praktykami słonecznymi (ogrzewaniem) - Ćwicz krok po kroku sekwencje zaprojektowane, aby bezpiecznie otworzyć biodra i zwolnić napięcie w dolnej części ciała - Zastosuj zasady wyrównania dla delikatnych, otwierających serce backbendów, które wspierają zdrowie kręgosłupa - Naucz się technik oddychania (pranayama) w celu uspokojenia układu nerwowego - Zintegruj świadomość somatyczną i wskazówki uważności w codziennej rutynie ruchu Zaczynamy od podstawowych pojęć dotyczących tempa księżycowego, mechaniki oddychania i podstawowej anatomii. Stamtąd przejdziesz przez pisemne, krok po kroku przewodniki sekwencji i szczegółowe podziały wyrównania, które możesz łatwo śledzić we własnym tempie. Ten kurs jest przeznaczony specjalnie dla początkujących i nie wymaga wcześniejszego doświadczenia w jodze ani wysokiego poziomu elastyczności.