Успокоительная Лунная Виняса: Нежные наклоны и открывания бедер

В нашем быстро меняющемся мире, найти практику, которая успокаивает нервную систему и освобождает глубоко удерживаемое физическое напряжение, имеет существенное значение. Это текстовое руководство познакомит вас с восстановительной силой Лунного Потока Виняса, охлаждающей и восприимчивой практикой йоги. Читая и практикуя эти подробные последовательности, вы научитесь осознанно переходить между позами, безопасно исследовать наклоны назад и нацеливать напряжение в бедрах. Вы разработаете устойчивую домашнюю практику, сосредоточенную на дыхании, выравнивании и глубоком расслаблении. Что вы узнаете: - Понять основополагающую философию лунной (охлаждающей) йоги по сравнению с солнечной (нагревающей) практикой - Практикуй последовательные последовательности, предназначенные для безопасного открытия бедер и снятия напряжения в нижней части тела - Примените принципы выравнивания для мягких, открывающих сердце наклонов, которые поддерживают здоровье позвоночника - овладение техникой успокаивающего дыхания (пранаяма) для успокоения нервной системы - Интегрировать соматическое осознание и подсказки в вашей повседневной рутине движения Мы начинаем с основных понятий лунного ритма, механики дыхания и фундаментальной анатомии. Оттуда вы будете продвигаться через письменные, пошаговые руководства по последовательности и подробные разбивки выравнивания, которым вы можете легко следовать в своем собственном темпе. Этот курс разработан специально для начинающих, и не требуется предыдущий опыт йоги или высокий уровень гибкости. Начните читать сегодня, чтобы культивировать более спокойный ум и более открытое, расслабленное тело.