Anksiyete, fobi ve OCD'yi yönetmek için pratik teknikler

Endişe, zayıflatıcı fobiler veya sızdırıcı saplantılı düşünceler tarafından baskı altında mı hissediyorsunuz? Bu kurs, kontrolü geri kazanmak için pratik, kanıtlara dayalı stratejileri tanıtıyor. Bu kursun sonunda, etkili tedavi müdahalelerinin arkasındaki temel ilkeleri anlayacak ve endişe, fobi ve obsesif-kompulsif bozukluğun (OCD) refahınız üzerindeki etkisini yönetmek ve azaltmak için kanıtlanmış teknikleri uygulama becerilerini kazanacaksınız. Ne öğreneceksin: * Anksiyete, fobi ve OCD'nin temel doğasını ve mekanizmalarını anlamak * Bilişsel yeniden yapılanma ilkelerini kullanarak yararsız düşünce paternlerini tanımlamayı ve onlara meydan okumayı öğrenin * Korkuları yavaş yavaş yenmek ve kompulsif davranışları azaltmak için Maruz Kalma ve Tepki Önleme (ERP) stratejilerini uygulayın * Akut endişe semptomlarını yönetmek için dikkatlilik ve kendi kendini düzenleme tekniklerini uygulayın * Bu teknikleri günlük hayatınıza entegre etmek için kişisel bir eylem planı geliştirin. Kurs temel kavramlarla başlıyor, ardından terapi tekniklerinin adım adım açıklamalarına sizi yönlendiriyor ve bu uygulamaları günlük rutininize entegre etme rehberliğiyle sona eriyor. Bu kurs, endişe, belirli fobiler veya OCD'den muzdarip olan ve pratik, kendine yardım stratejileri arayan kesin yeni başlayanlar için tasarlanmıştır. Psikoloji veya terapi konusunda önceden bilgi gerekmez. Daha büyük duygusal refaha giden yolculuğunuza bugün başlayın.