Praktikal na mga Teknik para sa Pamamahala ng Pagkabalisa (Anxiety), Phobias, at OCD

Nakakaramdam ba ng labis na pagkabalisa (anxiety), nakakapinsalang phobias, o mapanghimasok na mapilit na pag-iisip (intrusive obsessive thoughts)? Ipinapakilala sa iyo ng kursong ito ang mga praktikal, batay sa ebidensyang estratehiya upang mabawi ang kontrol. Sa pagtatapos ng kursong ito, mauunawaan mo ang mga pangunahing prinsipyo sa likod ng epektibong therapeutic interventions at magkakaroon ka ng mga kasanayan upang magamit ang mga napatunayang teknik para sa pamamahala at pagbabawas ng epekto ng pagkabalisa (anxiety), phobias, at obsessive-compulsive disorder (OCD) sa iyong kagalingan. Ano ang matututunan mo: * Unawain ang pangunahing kalikasan at mekanismo ng pagkabalisa (anxiety), phobias, at OCD * Matutong tukuyin at hamunin ang mga hindi nakakatulong na pattern ng pag-iisip gamit ang mga prinsipyo ng cognitive restructuring * Ilapat ang mga estratehiya ng Exposure and Response Prevention (ERP) upang unti-unting harapin ang mga takot at bawasan ang mga mapilit na pag-uugali (compulsive behaviors) * Magsanay ng mindfulness at self-regulation techniques upang pamahalaan ang matinding sintomas ng pagkabalisa * Bumuo ng isang personalized na plano ng pagkilos upang isama ang mga teknik na ito sa iyong pang-araw-araw na buhay para sa pangmatagalang ginhawa Nagsisimula ang kurso sa mga pangunahing konsepto, pagkatapos ay gagabayan ka sa sunud-sunod na paliwanag ng mga therapeutic techniques, at magtatapos sa patnubay sa pagsasama ng mga kasanayang ito sa iyong pang-araw-araw na gawain. Ang kursong ito ay idinisenyo para sa mga ganap na nagsisimula na nakakaranas ng pagkabalisa (anxiety), tiyak na phobias, o OCD, at naghahanap ng mga praktikal, self-help na estratehiya. Walang kinakailangang paunang kaalaman sa sikolohiya o therapy. Simulan ang iyong paglalakbay patungo sa mas mataas na emosyonal na kagalingan ngayon.