CrossFit Methodology: Mastering the 10 Pillars of Physical Fitness (bằng tiếng Anh).

Luyện tập truyền thống thường tập trung vào chỉ một khía cạnh của thể hình, để lại khoảng trống trong khả năng thể chất tổng thể của bạn. Sẵn sàng thể chất thực sự đòi hỏi một cách tiếp cận cân bằng tích hợp sức mạnh, sức chịu đựng và sự linh hoạt. Chương trình học dựa trên văn bản này hướng dẫn bạn qua các nguyên tắc cốt lõi của chức năng thể chất và phương pháp CrossFit, giúp bạn hiểu cách phát triển tất cả mười lĩnh vực thể chất chính. Bạn sẽ có kiến thức để thiết kế các bài tập cân bằng để xây dựng một cơ thể linh hoạt, đa năng. Bạn sẽ học được gì: Hiểu mười phẩm chất cơ bản, bao gồm sức bền tim mạch, sức mạnh, độ linh hoạt và phối hợp; Ứng dụng quá tải và kỹ thuật quy mô để thích nghi với các bài tập chức năng cho bất kỳ mức độ thể chất nào; Thiết kế kế hoạch đào tạo cân bằng nhắm đến nhiều hệ thống năng lượng và kỷ năng thể chất; Phân tích chuyển động Tập hợp các chiến lược phục hồi hiện đại và các nguyên tắc dinh dưỡng cơ bản để hỗ trợ sự phát triển thể chất của bạn. Chương trình bắt đầu với thuật ngữ cơ bản, xác định các thuộc tính vật lý cốt lõi và triết lý về chức năng phù hợp. Sau đó bạn sẽ tiến hành các chiến lược lập trình thực tế, cấu trúc tập luyện và kỹ thuật phục hồi. Lớp học này được thiết kế cho những người đam mê thể hình, người mới bắt đầu và huấn luyện viên tham vọng muốn hiểu khoa học đằng sau sự chuẩn bị thể chất tốt. Không cần kinh nghiệm huấn luyện trước. Hãy đọc qua hướng dẫn chi tiết của chúng tôi và bắt đầu xây dựng một cơ thể cân bằng và năng động hơn ngay hôm nay.