Keterampilan sosial: Memahami, mengekspresikan, dan mengelola emosi.

Banyak dari kita yang merasa kewalahan dengan perubahan emosi yang tiba-tiba atau menemukan diri kita terjebak dalam beberapa perasaan yang sama yang berulang-ulang seperti stres, kemarahan, atau kecemasan. Kursus berbasis teks ini memandu Anda melalui prinsip-prinsip dasar kecerdasan emosional dan regulasi diri. Anda akan beralih dari perasaan dikendalikan oleh reaksi Anda untuk secara sadar memilih bagaimana Anda menanggapi situasi apapun. Apa yang akan kau pelajari: - Mengenal keadaan emosionalmu secara akurat dalam waktu nyata dengan membangun granularity emosional. - Decode pesan dasar dan sinyal yang berbeda emosi berkomunikasi tentang kebutuhan dan batas Anda. - Mengatur intensitas perasaan Anda menggunakan terbukti kognitif reappraisal dan somatic kesadaran teknik. - Memperluas kosakata emosional Anda untuk melepaskan diri dari pola stres berulang. - Selaraskan respon emosional Anda dengan situasi saat ini untuk mempertahankan fokus dan kesejahteraan pribadi. Anda akan mulai dengan menguasai terminologi penting dari ilmu emosional sebelum beralih ke praktis, langkah-demi-langkah latihan tertulis dirancang untuk membangun kesadaran diri dan kemampuan regulasi diri. Kursus ini dirancang untuk pemula yang ingin membangun ketahanan emosional dan meningkatkan regulasi diri mereka, tanpa latar belakang psikologi sebelumnya. Mulai membaca hari ini untuk membuka hubungan yang lebih dalam, lebih sengaja dengan emosi Anda.