Casual Bodyweight Fitness: Core, Lower Body, and Functional Movement

การสร้าง ร่างกาย ที่แอคทีฟและใช้งานได้จริงเป็นเรื่องที่ทุกคนเข้าถึงได้ผ่านการฝึกด้วย น้ำหนักตัว อย่างตั้งใจ คอร์สเรียนรูปแบบการอ่านเชิงปฏิบัตินี้จะนำคุณไปสู่ลูทีนที่เป็นระบบ ซึ่งช่วยปรับปรุงความมั่นคงของ Core พลังของ ร่างกาย ท่อนล่าง และความคล่องตัว แบบไดนามิก โดยไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ยิมเฉพาะทาง คุณจะได้เรียนรู้คำศัพท์สำคัญ หลักการ เคลื่อนไหว พื้นฐาน และลูทีนการวอร์มอัพที่มีประสิทธิภาพก่อนที่จะก้าวไปสู่การออกกำลังกายด้วย น้ำหนักตัว แบบไดนามิก สิ่งที่คุณจะได้เรียนรู้: เข้าใจการทำงานของกล้ามเนื้อ Core และเทคนิคความยืดหยุ่นพื้นฐาน; ฝึกท่าออกกำลังกาย ร่างกาย ท่อนล่างที่เน้นกล้ามเนื้อสะโพก ต้นขา และความมั่นคงของข้อต่อ; ประยุกต์ใช้การฝึก การเคลื่อนไหว แบบฟังก์ชั่นแนลที่สนุกสนานซึ่งได้รับแรงบันดาลใจจากการเคลื่อนที่ตามธรรมชาติของสัตว์; ใช้หลักการจัดระเบียบ ร่างกาย ที่ปลอดภัยเพื่อปกป้องข้อต่อระหว่างการออกกำลังกายที่บ้าน; ฝึกฝนโครงสร้างการออกกำลังกายแบบง่ายๆ เพื่อสร้างนิสัยการดูแลร่างกายระยะยาว คอร์สนี้เริ่มต้นด้วยกลไกการวอร์มอัพที่จำเป็นและแนวคิดหลักเกี่ยวกับ Core ก่อนจะนำคุณไปสู่การออกกำลังกายทั่ว ร่างกาย อย่างเป็นระบบ ออกแบบมาสำหรับผู้เริ่มต้นโดยเฉพาะ โปรแกรมนี้ไม่จำเป็นต้องมีประสบการณ์ด้านกีฬาหรืออุปกรณ์มาก่อน เริ่มอ่านวันนี้เพื่อเปลี่ยนสุขภาพกายประจำวันของคุณผ่าน การเคลื่อนไหว ตามธรรมชาติ