कैज़ुअल Bodyweight Fitness: कोर, लोअर बॉडी और फंक्शनल मूवमेंट

एक एक्टिव, फंक्शनल शरीर का निर्माण जानबूझकर किए गए bodyweight प्रशिक्षण के माध्यम से हर किसी के लिए सुलभ है। यह व्यावहारिक लिखित कोर्स आपको संरचित दिनचर्या के माध्यम से मार्गदर्शन करता है जो बिना किसी विशेष जिम उपकरण की आवश्यकता के कोर स्टेबिलिटी, लोअर बॉडी पावर और डायनामिक मोबिलिटी में सुधार करता है। आप डायनामिक bodyweight वर्कआउट में आगे बढ़ने से पहले मुख्य शब्दावली, मूलभूत मूवमेंट सिद्धांत और प्रभावी वार्मिंग रूटीन सीखेंगे। आप क्या सीखेंगे: - कोर मसल एक्टिवेशन और मूलभूत फ्लेक्सिबिलिटी तकनीकों को समझें; - लोअर बॉडी के ऐसे व्यायाम करें जो हिप्स, जांघों और जोड़ों की स्थिरता को लक्षित करते हैं; - प्राकृतिक जानवरों के लोकोमोशन से प्रेरित मजेदार फंक्शनल मूवमेंट ड्रिल्स लागू करें; - घर पर वर्कआउट के दौरान जोड़ों की सुरक्षा के लिए सुरक्षित अलाइनमेंट सिद्धांतों को लागू करें; - दीर्घकालिक शारीरिक कंडीशनिंग की आदतें बनाने के लिए सरल वर्कआउट संरचनाओं का अभ्यास करें। कोर्स संरचित फुल-बॉडी व्यायामों के माध्यम से आपका मार्गदर्शन करने से पहले आवश्यक वार्म-अप मैकेनिक्स और कोर अवधारणाओं के साथ शुरू होता है। विशेष रूप से शुरुआती लोगों के लिए डिज़ाइन किए गए इस प्रोग्राम के लिए किसी पिछले एथलेटिक अनुभव या उपकरण की आवश्यकता नहीं है। प्राकृतिक मूवमेंट के माध्यम से अपने दैनिक शारीरिक स्वास्थ्य को बदलने के लिए आज ही पढ़ना शुरू करें।