Tiêu hóa và tiêu hóa: Tiêu chảy.

Nhiều người trong chúng ta phải vật lộn với ăn uống cảm xúc, ăn vặt do căng thẳng, và một mối quan hệ không liên kết với thức ăn. Hiểu được các động cơ tâm lý và sinh lý đằng sau những thói quen này là bước đầu tiên hướng tới sự thay đổi lâu dài. Chương trình này hướng dẫn bạn qua các nguyên tắc cơ bản của ăn uống ý thức và trực giác. Bằng cách đọc qua các giải thích có cấu trúc và hoàn thành các bài tập viết phản ánh, bạn sẽ học cách phân biệt đói cơ thể với các khởi động cảm xúc, định hình lại tư duy xung quanh thức ăn, và thiết lập thói quen bền vững, tăng cường sức khỏe. Trong khóa học này, bạn sẽ: Hiểu thuật ngữ cốt lõi của ăn uống trực giác và khoa học sinh học của các tín hiệu đói; Nhận biết các khởi động ăn uống cảm xúc cá nhân và các vòng thói quen tâm lý dẫn đến ăn quá nhiều; Ứng dụng các kỹ thuật ăn uống ý thức trong các bữa ăn để tăng sự hài lòng và sự hiện diện; Thực hành các chiến lược tự thương xót để tạo ra một khung hình cá nhân, bền vững để nuôi dưỡng cơ thể bạn mà không cần phải ăn kiêng hạn chế. Chương trình bắt đầu với các định nghĩa cơ bản và các nền tảng sinh học của đói trước khi chuyển sang các chiến lược tâm lý thực tế và các bài tập tự phản ánh bằng văn bản. Thiết kế hoàn toàn cho người mới bắt đầu, khóa học này không yêu cầu kiến thức trước về dinh dưỡng hoặc tâm lý học - chỉ cần một tâm trí mở và mong muốn xây dựng một mối quan hệ khỏe mạnh hơn với thực phẩm. Bắt đầu đọc hôm nay để biến đổi cách tiếp cận hàng ngày của bạn để ăn và sức khỏe.