Yemek ve içecekler: Yemekler ve içilecekler:

Birçoğumuz duygusal yemek yemek, stres kaynaklı atıştırmalıklar ve yiyeceklerle bağlantısız bir ilişki ile mücadele ediyoruz. Bu alışkanlıkların arkasındaki psikolojik ve fizyolojik sürücüleri anlamak, kalıcı değişime giden yoldaki ilk adımdır. Bu metin tabanlı kurs, bilinçli ve sezgisel yemek yemenin temel ilkeleri boyunca size rehberlik eder. Yapısız açıklamaları okuyarak ve düşünceleri yansıtan yazılı egzersizleri tamamlayarak, fiziksel açlığı duygusal tetikleyicilerle ayırt etmeyi, yiyecekler etrafındaki zihniyeti yeniden çerçevelemeyi ve sürdürülebilir, sağlıklı alışkanlıklar oluşturmayı öğreneceksiniz. Bu kursta, sezgisel yemek yemenin temel terminolojisini ve açlık işaretlerinin biyolojik bilimini anlayacaksınız; Kişisel duygusal yemek tetikleyicilerini ve aşırı yemeyi yönlendiren psikolojik alışkanlık döngülerini tanımlayın; Tatmin ve varlığı artırmak için yemek sırasında dikkatli yemek tekniklerini uygulayın; Kendinize merhamet stratejilerini uygulamak için Kurs, temel tanımlamalar ve açlığın biyolojik temelleriyle başlar ve daha sonra pratik psikolojik stratejiler ve yazılı kendi kendini yansıtma egzersizlerine geçilir. Tamamen yeni başlayanlar için tasarlanmış olan bu kurs, beslenme veya psikoloji hakkında önceden bilgi gerektirmiyor - sadece açık bir zihin ve yiyeceklerle daha sağlıklı bir ilişki kurmak için bir arzu.