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WalkSelf · 임신, 출산 및 산후 · 산전 건강 및 영양

산전 요가 및 마음챙김

편안함을 높이고 스트레스를 줄이며 출산을 위해 몸과 마음을 준비하도록 고안된 부드러운 요가 자세, 호흡 기술 및 마음챙김 운동을 연습하세요.

3 courses

산전 요가와 마음챙김의 기초: 원리, 안전, 그리고 이점

산전 요가와 마음챙김 수련이 신체적 편안함, 스트레스 조절, 출산 준비를 어떻게 돕는지 — 그리고 증거가 무엇을 보여주는지 이해하기.

산전 요가 및 마음챙김 수련 워크북: 안내된 루틴 및 일일 수련 도구

단계별 자세 가이드, 호흡 기술 지침, 그리고 지속 가능한 산전 요가 및 마음챙김 루틴 구축을 위한 일일 수련 템플릿.

전체 임신 기간 동안의 마음 챙김 임신: 수련 유지, 회복력 구축, 그리고 넷째 삼분기 준비

세 번의 삼분기 내내 산전 요가 및 마음 챙김 수련을 심화하고 유지하며, 그 도구들을 초기 산후 기간까지 이어가는 방법.