Kalusugan at Katatagan ng Balikat
Matutong bumuo ng malakas, matatag, at malayang gumagalaw na balikat upang maiwasan ang karaniwang pinsala tulad ng rotator cuff tears at impingement. Kasama ang mga ehersisyo para sa rotator cuff at mga kalamnan ng scapula.
3 courses
Bumuo ng malinaw, madaling maunawaan para sa mga baguhan na pag-unawa kung paano gumagana ang mga balikat, mga karaniwang isyu, at kung ano ang kinakailangan upang mapanatili silang malakas, matatag, at maliksi.
Maglakad sa mga praktikal na ehersisyo sa balikat na nagpapalakas ng rotator cuff, katatagan ng scapular, at ang mobility na sumusuporta sa malusog na paggalaw ng overhead.
Bumuo ng mga gawi na pangmatagalan upang mapanatili ang malusog na balikat sa pamamagitan ng palakasan, pagtanda, trabaho, at ang mga hindi maiiwasang pinsala na nangyayari sa paglipas ng panahon.