Small, doable steps that quietly chipped away at my fear of speaking; I actually held a conversation at a party without panicking.
تخفيف القلق الاجتماعي: بناء الثقة والتحدث بعفوية
دليل سهل للمبتدئين للتغلب على الخوف من التحدث، وإدارة التفاعلات اليومية، وبناء علاقات أصيلة بثقة.
حول هذه الدورة
هل تشعر بالإرهاق من مجرد التفكير في بدء محادثة أو التحدث في مجموعة؟ يمكن للقلق الاجتماعي أن يجعل التفاعلات اليومية تبدو وكأنها تحديات شاقة، ولكن يمكنك تعلم كيفية التعامل معها بسهولة. تقدم هذه الدورة منهجًا منظمًا لإزالة التحسس الاجتماعي، مما يساعدك على تقليل خوفك من المواقف الاجتماعية تدريجيًا. من خلال فهم الأسباب الجذرية لقلقك وتطبيق استراتيجيات معرفية وسلوكية مثبتة، ستنتقل من الشعور بالشلل بسبب التوقعات الاجتماعية إلى الانخراط في تواصل طبيعي وأصيل.
ما ستتعلمه:
- فهم علم النفس الأساسي وراء القلق الاجتماعي وتحديد محفزاتك الشخصية.
- ممارسة تقنيات إزالة التحسس التدريجي للتعامل بشكل مريح مع التفاعلات وجهًا لوجه.
- تطبيق تمارين اليقظة الذهنية والتثبيت لإدارة التوتر في الوقت الفعلي أثناء المحادثات.
- التعامل مع التحديات الاجتماعية الحديثة، بما في ذلك حدود الاتصال الرقمي وإرهاق التفاعل عبر الإنترنت.
- تطوير مهارات الاستماع النشط وبدء المحادثات لبناء علاقات حقيقية.
- إنشاء روتين شخصي ومستدام لبناء الثقة المستمر.
تبدأ الدورة بتعريفات أساسية للقلق الاجتماعي واستجاباته الجسدية قبل الانتقال إلى تمارين عملية مكتوبة. سوف تستكشف أطرًا خطوة بخطوة لتغيير عقليتك وتعريض نفسك تدريجيًا للسيناريوهات الاجتماعية وفقًا لسرعتك الخاصة. تم تصميم هذه الدورة بالكامل للمبتدئين، ولا تتطلب أي معرفة مسبقة أو خلفية نفسية - فقط الرغبة في القراءة والتفكير والممارسة. ابدأ رحلتك نحو تواصل اجتماعي طبيعي وواثق اليوم.
ما الذي ستحصل عليه
-
📜
شهادة إتمام
أضفها إلى ملفك على LinkedIn -
♾️
وصول مدى الحياة
عُد متى شئت، بلا انتهاء -
📱
الهاتف أو الكمبيوتر
يعمل في أي مكان وعلى أي جهاز -
💸
استرداد خلال 14 يومًا
دون أسئلة -
⚡
قصير ومركَّز
1 ساعة 30 دقيقة من المحتوى التطبيقي
المراجعات (3)
Topluluk önünde konuşma korkumu kırmama yardımcı oldu, artık günlük sohbetlere çok daha rahat giriyorum.
Социальная тревожность годами мешала мне даже заказать кофе без внутренней дрожи. Курс не обещает чудес за день, а спокойно ведёт через маленькие шаги, начиная с самых простых бытовых ситуаций. Особенно помогли техники, как справляться со страхом перед разговором и не зацикливаться на том, что подумают другие. Постепенно я начал заговаривать с коллегами и даже выступил на небольшой встрече без паники. Главное, что я научился держаться естественно, а не играть роль. Очень советую всем, кому тяжело даётся обычное общение.
المتعلمون أخذوا أيضًا
الأسئلة الشائعة
ما الذي أحتاجه لأخذ هذه الدورة؟ +
يكفي هاتف أو كمبيوتر متصل بالإنترنت. بدون تثبيتات أو أجهزة خاصة.
كيف يمكنني الدفع؟ +
بالبطاقة عبر Stripe. لا نخزن بيانات البطاقة — يتولى Stripe ذلك بأمان.
هل يمكنني استرداد المال؟ +
نعم — استرداد كامل خلال 14 يومًا، دون أسئلة.
إلى متى يستمر وصولي؟ +
إلى الأبد. بمجرد الشراء، الدورة لك تعود إليها متى شئت.
هل سأحصل على شهادة؟ +
نعم. عند الإتمام ستحصل على شهادة يمكنك إضافتها إلى ملفك في LinkedIn.
مصمَّم للعاملين في
التقنية
التصميم
المالية
التسويق
الرعاية الصحية
التعليم
الضيافة
التصنيع