Fundamentos de la nutrición deportiva: Alimentando tus entrenamientos

¿Estás luchando por ver resultados de tus entrenamientos a pesar de poner el esfuerzo? El eslabón perdido a menudo es cómo alimentas a tu cuerpo. Este curso proporciona un enfoque directo y basado en la evidencia de la nutrición deportiva. Descubrirás cómo alinear tus hábitos alimenticios diarios con tu horario de entrenamiento, asegurando que tengas la energía para rendir y los nutrientes para recuperarte de manera eficiente. Lo que aprenderás: • Comprender el papel fundamental de los macronutrientes y micronutrientes en el rendimiento deportivo. • Calcula tus necesidades energéticas personales en función de tu volumen de entrenamiento específico y tus objetivos físicos. • Aplicar técnicas modernas de periodización de macronutrientes para que coincida con la intensidad de su entrenamiento diario. • Diseñar comidas pre-entrenamiento y post-entrenamiento eficaces para optimizar la energía y la reparación muscular. • Navegue por el panorama moderno de los suplementos deportivos, centrándose en opciones basadas en la evidencia como la creatina y la hidratación dirigida. • Adaptar los principios de nutrición deportiva a las preferencias dietéticas específicas, incluyendo los enfoques basados en plantas y veganos. El curso comienza con la terminología esencial y la ciencia básica del metabolismo humano antes de pasar a las estrategias prácticas para el horario de las comidas y la hidratación. Progresará a través de lecciones escritas estructuradas que le darán confianza para manejar su propia nutrición diaria. Diseñado completamente para principiantes y atletas aficionados, este material no requiere conocimientos previos en dietética o biología.