Mình đã ngoài ba mươi và cứ nghĩ xoạc chân là chuyện bất khả thi, nhưng khóa học này thực sự thay đổi suy nghĩ đó. Các bài giãn cơ được giải thích dựa trên cơ sở khoa học, nhấn mạnh việc tăng biên độ từ từ thay vì ép quá sức nên mình không hề bị đau. Sau vài tuần kiên trì, cảm giác cứng mỏi ở hông và đùi sau giảm hẳn. Mình đặc biệt thích phần hướng dẫn cách khởi động đúng trước khi tập sâu. Giờ tiến tới được xoạc dọc không còn là giấc mơ xa vời nữa.
このコースについて
多くの大人は、ある程度の年齢を過ぎると、大幅な柔軟性を獲得したり、開脚ができるようになるのは不可能だと考えています。しかし、モビリティと関節の健康に対する現代的なアプローチを用いることで、体に無理をさせることなく、安全に可動域を広げることができます。
この包括的な書面コースでは、安全で持続可能な進歩に焦点を当て、柔軟性の科学について解説します。アクティブモビリティや神経系の調整など、現在のストレッチプロトコルを探求し、体のこわばりを克服し、前開脚と横開脚を体系的に目指すのに役立ちます。
学べること：
• 柔軟性の基礎となる解剖学と、神経系がどのように筋肉の緊張を制御しているかを理解します。
• 大人の体に合わせた、科学的根拠に基づいた動的および静的ストレッチングテクニックを実践します。
• アクティブモビリティの概念を応用し、可動域の終点で筋力とコントロールを構築します。
• 特定の呼吸法を活用して神経系をリラックスさせ、より深く安全なストレッチを行います。
• 構造化された書面テンプレートを使用して、持続可能で痛みのないストレッチルーティンを設計します。
• 詳細なステップバイステップのテキスト指示を通じて、安全に前開脚と横開脚を目指します。
このコースは、実践的な応用に進む前に、必須の用語とストレッチの基本的な生理学から始まります。基礎的なモビリティ習慣から、ターゲットを絞った開脚トレーニングプロトコルへと移行し、すべて明確な書面によるガイダンスで説明されます。
このコースは、体操、武道、ダンスの経験がない、全くの初心者および大人のアマチュアの方のみを対象としています。
今日からより良い関節の健康への旅を始め、あなたの体の自然な柔軟性を解き放ちましょう。
得られるもの
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修了証
LinkedInプロフィールに追加 -
♾️
無期限アクセス
いつでも再開可能、有効期限なし -
📱
スマホでもPCでも
どこでもどんな端末でも -
💸
14日返金保証
理由を聞きません -
⚡
短く要点だけ
50分の実践的な内容
レビュー (3)
大人になってから体が硬くなる一方で、開脚なんて一生無理だと思っていました。でもこの講座で学んだ、可動域を少しずつ広げていく科学的なストレッチを毎日続けたら、本当に変化を感じています。無理に押し込まず、呼吸と一緒にじっくり伸ばすという考え方が目から鱗でした。朝起きたときの腰回りのこわばりもかなり楽になり、デスクワークの合間にできる動きも紹介されていて助かります。焦らず続ければ届くという確信が持てました。
অনেক বছর পর আবার স্ট্রেচিং শুরু করেছি, আর এই কোর্সটা ঠিক যেমন দরকার ছিল তেমনই। ধাপে ধাপে কীভাবে নিরাপদে রেঞ্জ অফ মোশন বাড়াতে হয় তা খুব পরিষ্কারভাবে বোঝানো হয়েছে, আর প্রতিদিনের জড়তা অনেকটাই কমে গেছে। স্প্লিটসের দিকে এগোনোর পথটা এখন আর অসম্ভব মনে হয় না। শুধু ভিডিওর বদলে কয়েকটা ছবি বেশি থাকলে আসনগুলো ধরতে আরও সুবিধা হতো, তবুও আমি সবাইকে এটা সাজেস্ট করব।
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
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