إدارة نوبات الذعر: تقنيات تثبيت مدعومة بالعلم

إن التعرض لنوبة خوف قد يشعرك بالخوف الشديد، وغالباً ما يحدث ذلك عندما لا تتوقعه. ومن خلال فهم آليات جهازك العصبي، فبوسعك أن تتعلم كيف تتغلب على دورة القلق الحاد. وتوفر هذه الدورة استكشافاً واضحاً قائماً على النصوص لاستراتيجيات قائمة على الأدلة لمساعدتك في استعادة السيطرة، والحد من شدة الأعراض، والتغلب على لحظات الإجهاد العالي بثقة. ماذا ستتعلم: • فهم الآليات الفسيولوجية والنفسية وراء نوبات الهلع. • تعلم المصطلحات الأساسية المتعلقة بالجهاز العصبي والقلق الحاد. • استخدم تقنيات التأسيس الجسدي لإرسال إشارات السلامة إلى جسمك. • ممارسة استراتيجيات التخفيف المعرفية للانفصال عن الأفكار القلقة المتزايدة. ● استكشاف التنظيم الحديث للجهاز العصبي، بما في ذلك مفاهيم تنشيط العصب المبهم. • وضع خطة عمل مكتوبة شخصية لاستخدامها عند أول علامة من علامات الذعر. تبدأ الدورة بتعاريف واضحة ومفاهيم أساسية عن كيفية ظهور القلق في الجسم، قبل الانتقال إلى التمارين والتقنيات العملية القائمة على القراءة. وستتقدم من خلال دروس مكتوبة منظمة تبني مجموعة أدواتك لإدارة استجابات الإجهاد الحاد. مصممة بالكامل للمبتدئين، لا تتطلب هذه الدورة أي معرفة سابقة بعلم النفس أو علم وظائف الأعضاء. ابدأ القراءه اليوم لبناء أساس عملي لإدارة القلق واستعادة اطمئنانك.