জিমে যেতে ভয় পেতাম, এই কোর্সের পর আত্মবিশ্বাসে ওজন তুলছি আর শরীরও মোটা হয়ে যাবে এই ভুল ধারণাটাও কেটে গেছে।
このコースについて
ウェイトルームに足を踏み入れることは、特にリフティングや体の大きさに関する誤解が広まっているため、威圧的に感じることがあります。しかし、筋力トレーニングは、自信を築き、代謝の健康を改善し、日常生活で真に強さを感じるための最も効果的な方法の一つです。このテキストベースのコースでは、女性の筋力トレーニングの基本的な原則を案内します。ワークアウトの構成方法、主要なリフティング用語の理解、そして現代のフィットネスコンセプトを適用して、目標に合わせた持続可能で結果重視のルーティンを作成する方法を学びます。
学習内容：
• 筋力トレーニングの基本的な用語と基本的なジムのエチケットを理解する。
• スクワット、ヒンジ、プッシュ、プルを含むコアな動作パターンの背後にある理論を把握する。
• プログレッシブオーバーロードの原則を適用して、安全かつ着実に時間をかけて筋力を向上させる。
• 日々のエネルギーと回復レベルに基づいてワークアウトを調整するための自己調整テクニックを実践する。
• 睡眠衛生やストレス管理を含む現代の回復プロトコルとトレーニングのバランスをとる方法を探る。
• ライフスタイルにシームレスにフィットする、パーソナライズされたバランスの取れたワークアウトスケジュールを設計する。
このコースは、フィットネスの言葉を理解してから先に進むことを確実にするため、基礎的な概念と定義から始まります。そこから、実践的なプログラミング、動作理論、回復戦略へと移行し、ジムでのセッションを自信を持って計画するための書面によるフレームワークを提供します。このコースは、筋力トレーニングに安全かつ自信を持って取り組みたい、リフティング経験のない初心者向けに特別に設計されています。今日から読み始めて、フィットネスの旅をコントロールし、持続的な強さを築きましょう。
得られるもの
-
📜
修了証
LinkedInプロフィールに追加 -
♾️
無期限アクセス
いつでも再開可能、有効期限なし -
📱
スマホでもPCでも
どこでもどんな端末でも -
💸
14日返金保証
理由を聞きません -
⚡
短く要点だけ
1時間37分の実践的な内容
レビュー (3)
Siempre evité la zona de pesas por vergüenza, y este curso me dio la confianza para entrar sin miedo a ponerme "musculosa". Aprendí la técnica básica de los levantamientos y a armar una rutina que de verdad puedo mantener. Me hubiera gustado un poco más sobre nutrición, pero igual lo recomiendo muchísimo a otras mujeres que empiezan.
Przez lata bałam się strefy wolnych ciężarów i myślałam, że trening siłowy zrobi ze mnie kulturystkę. Ten kurs rozwiał ten mit i krok po kroku nauczył mnie poprawnej techniki przysiadu oraz martwego ciągu. Najbardziej doceniam to, że pokazano, jak ułożyć rozsądny plan, który realnie da się utrzymać przy pracy i domu. Dzięki temu wchodzę na siłownię pewnie, zamiast czekać, aż zwolni się kącik z hantlami. Czuję, że nabieram siły i kobiecych kształtów, a nie masy, której się obawiałam. Z całego serca polecam każdej kobiecie, która chce zacząć, ale boi się pierwszego kroku.
他の受講者はこれも
よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
こんな分野の方に
テック
デザイン
金融
マーケティング
医療
教育
ホスピタリティ
製造業