Avec mon TDAH, l'initiation des tâches a toujours été mon plus gros blocage, et ce cours m'a vraiment débloquée. Les techniques pour découper une tâche et démarrer malgré la paralysie sont concrètes et adaptées à notre façon de fonctionner. J'ai aussi mis en place des routines souples qui tiennent enfin sans me mener au burnout. Je le recommande à toute personne concernée.
このコースについて
やるべきことは分かっているのに、全く手をつけることができないまま、ToDoリストをじっと見つめていることがよくありますか？ADHDを持つ成人にとって、一般的な生産性に関するアドバイスはしばしば不十分であり、フラストレーションや燃え尽き症候群につながります。
このコースでは、脳に逆らうのではなく、脳と協力することで、日常生活を管理するためのオーダーメイドのアプローチを提供します。実行機能の基礎概念を探求し、タスク開始のメカニズムを理解し、厳格な規律よりもエネルギー管理と精神的健康を優先するパーソナライズされたシステムを開発します。
学習内容：
• ADHDの核となるメカニズムと、それが実行機能や日々の生産性にどのように影響するかを理解する。
• タスク麻痺を克服し、困難なプロジェクトの開始を改善するための実践的な戦略を適用する。
• 厳密な時間枠ではなく、変動するエネルギーレベルに適応する柔軟なルーティンを設計する。
• 通知を最小限に抑え、スクリーンタイムを管理し、感覚過負荷を軽減するための現代的なデジタル衛生習慣を導入する。
• 挫折から回復し、燃え尽きることなく長期的な一貫性を維持するための自己受容の枠組みを構築する。
このコースは、ADHDの専門用語と実行機能不全の明確な定義から始まり、その後、一日の構成に関する実践的な筆記演習へと進みます。これらの概念を個人的および職業生活に直接適用するのに役立つ、段階的なテキストモジュールを通して学習を進めます。
初心者向けに設計されたこの教材は、最近ADHDと診断された成人や、集中力に苦しんでいる人々に最適であり、心理学や複雑な生産性システムに関する事前の知識は必要ありません。
今日から読み始めて、よりバランスの取れた、集中力のある、管理しやすい日課を構築しましょう。
得られるもの
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📜
修了証
LinkedInプロフィールに追加 -
🎧
音声版付き
画面なしでもどこでも学べる -
♾️
無期限アクセス
いつでも再開可能、有効期限なし -
📱
スマホでもPCでも
どこでもどんな端末でも -
💸
14日返金保証
理由を聞きません -
⚡
短く要点だけ
49分の実践的な内容
レビュー (2)
Endlich ein Kurs, der ADHS wirklich versteht und nicht einfach mehr Disziplin predigt. Die Tipps gegen die Aufgabenparalyse haben bei mir sofort gewirkt, vor allem der Trick, den allerersten Schritt lächerlich klein zu machen. Genauso wertvoll fand ich, dass die Routinen flexibel aufgebaut sind, sodass ein schlechter Tag nicht gleich alles zum Einsturz bringt. Das Thema Burnout-Vermeidung wird ernst genommen, was ich bei meinem Energiehaushalt dringend gebraucht habe. Zum ersten Mal halte ich Strukturen durch, ohne mich selbst zu überfordern. Ich kann diesen Kurs jedem mit ADHS von Herzen empfehlen.
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
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