Construindo a confiança sexual: Um livro para desenvolver uma relação mais saudável com o corpo

Entender como a imagem corporal afeta a confiança sexual é útil. Na verdade, mudar sua relação interna com seu corpo - reduzindo a autocrítica habitual, construindo uma aceitação genuína e desenvolvendo um eu íntimo mais confiante e presente - é o trabalho mais difícil que este livro suporta.Os exercícios aqui são específicos e exigentes no melhor sentido: eles pedem que você examine padrões que você pode ter carregado por anos e comece, deliberadamente, a mudá-los. Ao final deste curso, você será capaz de identificar seus padrões específicos de imagem corporal e seus efeitos em sua vida íntima, usar exercícios estruturados para reduzir o pensamento autocrítico em contextos íntimos e praticar as habilidades atencionais e comunicativas que suportam a confiança sexual genuína. O que você vai aprender: - Uma auto-avaliação estruturada para mapear seus padrões de imagem corporal: gatilhos, pensamentos automáticos e os contextos em que eles são mais fortes - Exercícios para examinar as origens de mensagens específicas críticas ao corpo - de onde vieram e se elas se mantêm sob escrutínio - Exercícios de atenção para mudar do auto-monitoramento para a presença sensorial durante encontros íntimos - Como comunicar preocupações com a imagem corporal a um parceiro de uma forma que convida o apoio em vez de procurar a segurança - Exercícios para desafiar e rever gradualmente os padrões corporais que você aplica a si mesmo - Como construir um observador interno mais compassivo - a capacidade de perceber a autocrítica sem ser controlado por ela - Listas de verificação para identificar quais contextos ou gatilhos ativam com mais confiabilidade a ansiedade da imagem corporal e estratégias para cada um - Reflexão solicita o acompanhamento do progresso e percebendo mudanças genuínas em sua experiência ao longo do tempo Este é um curso de trabalho: cada seção apresenta uma dimensão específica do trabalho com a imagem corporal, seguido de exercícios que você completa para seus próprios padrões e história. Os materiais são honestos sobre a dificuldade deste trabalho e sobre o ritmo em que a mudança genuína acontece. Este curso é projetado para adultos que querem fazer um trabalho específico e estruturado em sua imagem corporal, pois afeta sua confiança íntima e bem-estar geral. É adequado para pessoas em qualquer ponto de partida - desde a autocrítica habitual leve até desafios mais significativos de imagem corporal. Nenhuma formação prévia em psicologia ou trabalho de autodesenvolvimento é necessária.