Grundlagen der sozialen Angst: Angst, Vermeidung und das soziale Gehirn verstehen

Soziale Angst ist nicht gleichzusetzen mit Schüchternheit, Introvertiertheit oder mangelnder sozialer Kompetenz – obwohl sie oft mit allen dreien verwechselt wird. Es ist ein spezifisches Muster aus Bedrohungswahrnehmung, physiologischer Erregung und Vermeidungsverhalten, das soziale Situationen als wirklich gefährlich erscheinen lässt, auch wenn sie es nicht sind. Ohne die Mechanismen zu verstehen, wenden Menschen oft Strategien an, die kurzfristige Erleichterung bieten (Vermeidung, Vorbereitungsrituale, Alkohol), während sie das zugrunde liegende Problem mit der Zeit verschlimmern. Am Ende dieses Kurses werden Sie in der Lage sein, die kognitiven und physiologischen Mechanismen der sozialen Angst zu erklären, soziale Angst von verwandten Erfahrungen wie Schüchternheit, Introversion und soziale Angststörung zu unterscheiden, die Rolle der Vermeidung bei der Aufrechterhaltung von Angst zu beschreiben, anstatt sie zu lindern, die spezifischen kognitiven Verzerrungen zu identifizieren, die am häufigsten bei sozialer Angst auftreten, und zu erklären, was die Forschung über wirksame und unwirksame Ansätze zur Reduzierung zeigt. Was Sie lernen werden: - Das Bedrohungsdetektionssystem und warum das soziale Gehirn soziale Bewertung als Gefahr registriert - Wie sich soziale Angst anfühlt: die kognitiven, physiologischen und verhaltensmäßigen Komponenten und wie sie in einem Zyklus interagieren - Unterscheidung zwischen sozialer Angst (subklinische und universelle) und sozialer Angststörung (eine klinische Erkrankung) - und warum diese Unterscheidung für die Selbsthilfe wichtig ist - Der Erhaltungszyklus: wie Vermeidungsverhalten die natürliche Gewöhnung verhindert, die Angst reduzieren würde - Häufige kognitive Verzerrungen bei sozialer Angst: Gedankenlesen, der Scheinwerfereffekt, Katastrophisierung und Post-Event-Verarbeitung - Sicherheitsverhalten: was sie sind, warum sie sich hilfreich anfühlen und wie sie den Angstzyklus verstärken - Was die kognitive Verhaltensforschung über die effektivsten Interventionen bei sozialer Angst zeigt - Schutzfaktoren: wie soziale Selbstwirksamkeit, echte soziale Kompetenz und Selbstmitgefühl soziale Angst abfedern Der Kurs ist als konzeptioneller Einblick in die Psychologie der sozialen Angst organisiert, der von der neuronalen und evolutionären Grundlage der sozialen Bedrohung über den kognitiven Wartungszyklus bis hin zur Evidenzbasis für eine wirksame Intervention reicht. Lesungen führen jedes Konzept ein, gefolgt von Reflexionsanregungen, in denen Sie aufgefordert werden, zu identifizieren, wie die beschriebenen Mechanismen auf Ihre eigene Erfahrung übertragen werden können - ohne dass Sie etwas teilen müssen, das Sie lieber privat halten möchten. Dieser Kurs ist für Erwachsene gedacht, die soziale Angst erleben und sie klar verstehen möchten, bevor sie versuchen, sie zu ändern - kein vorheriger Hintergrund in der Psychologie ist erforderlich. Es ist geeignet für Menschen, die neu sind, analytisch über ihre soziale Erfahrung zu denken. Dieser Kurs ist lehrreich und informativ; es stellt keine Behandlung für psychische Gesundheit dar und ersetzt keine Therapie durch einen lizenzierten Fachmann.