Sức khỏe Sàn chậu trong suốt năm đầu sau sinh và hơn thế nữa: Phục hồi chức năng và Phòng ngừa dài hạn

Phục hồi chức năng sàn chậu không kết thúc sau sáu tuần. Năm đầu tiên sau sinh mang lại những yêu cầu thể chất ngày càng lớn hơn — bế em bé nặng hơn, trở lại tập thể dục, tiếp tục hoạt động tình dục — và nếu không có một khuôn khổ dài hạn để duy trì và phát triển những thành quả phục hồi ban đầu, các triệu chứng có thể quay trở lại hoặc trở nên tồi tệ hơn. Khóa học này đề cập đến toàn bộ quá trình phục hồi sàn chậu từ những tháng đầu tiên cho đến sức khỏe bền vững lâu dài. Đến cuối khóa học này, bạn sẽ có thể đánh giá mức độ sẵn sàng của mình cho các hoạt động ngày càng đòi hỏi cao hơn bằng cách sử dụng các tiêu chí kết quả sàn chậu, thiết kế một kế hoạch trở lại hoạt động theo từng bước có tính đến tình trạng sàn chậu hiện tại, và xây dựng một phương pháp duy trì sức khỏe sàn chậu dài hạn vẫn phù hợp qua các giai đoạn chuyển đổi cuộc sống trong tương lai. Những gì bạn sẽ học: - Các tiêu chí kết quả cho sự sẵn sàng của sàn chậu tại các mốc hoạt động quan trọng: trở lại chạy bộ, trở lại tập thể dục cường độ cao, trở lại nâng vật nặng - Cách các thay đổi nội tiết tố trong năm đầu sau sinh — đặc biệt là ảnh hưởng của việc cho con bú đến độ lỏng lẻo của mô — ảnh hưởng đến tiến trình và thời gian phục hồi chức năng - Mối quan hệ giữa chức năng sàn chậu và sức khỏe lưng và hông trong trung và dài hạn - Cách thiết kế một kế hoạch trở lại thể thao hoặc trở lại tập thể dục theo từng bước bằng cách sử dụng bảng tính dựa trên quyết định - Các cân nhắc về sàn chậu khi tiếp tục hoạt động tình dục: những thách thức phổ biến, chiến lược giao tiếp và khi nào cần tìm kiếm ý kiến chuyên gia - Sa tạng chậu: quản lý dài hạn, điều chỉnh lối sống và các lựa chọn điều trị khi phục hồi chức năng bảo tồn không đủ - Chuẩn bị sàn chậu cho lần mang thai tiếp theo: tiến trình phục hồi chức năng nào có tính bảo vệ và việc theo dõi bổ sung nào là phù hợp - Xây dựng một thực hành duy trì sức khỏe sàn chậu bền vững — danh sách kiểm tra dài hạn để bảo tồn chức năng qua nhiều thập kỷ Khóa học này dựa trên các nghiên cứu điển hình mở rộng theo dõi các bậc cha mẹ trong suốt năm đầu sau sinh và hơn thế nữa, với các bình luận chú thích về các quyết định phục hồi chức năng được đưa ra ở mỗi giai đoạn. Các bảng tính kế hoạch và danh sách kiểm tra duy trì dài hạn hỗ trợ ứng dụng cá nhân hóa. Khóa học này được thiết kế cho những người đã hoàn thành phục hồi chức năng sàn chậu sớm sau sinh và muốn xây dựng trên nền tảng đó về lâu dài. Nó cũng phù hợp cho những người đang gặp phải các triệu chứng sàn chậu dai dẳng đã qua thời gian phục hồi điển hình. Tất cả nội dung đều mang tính giáo dục và thông tin; vui lòng làm việc với một nhà vật lý trị liệu sàn chậu có trình độ để được đánh giá và hướng dẫn tiến trình cá nhân hóa.