Libro de ejercicios de respiración: práctica diaria y técnicas específicas

La práctica de la respiración se construye a través de pequeñas rutinas diarias que se adaptan a tu situación.Este libro de trabajo práctico te guía a través de una práctica diaria con técnicas dirigidas a efectos específicos. Al final de este curso tendrás una práctica diaria de respiración, una pequeña biblioteca de técnicas específicas, un plan de uso situacional, una integración con el movimiento o la meditación y un registro de reflexión para la práctica sostenida. Lo que aprenderás: - Cómo establecer una práctica de respiración diaria corta como base - Cómo utilizar la respiración diafragmática como una habilidad de base - Cómo utilizar la respiración de caja y la respiración de resonancia para efectos calmantes - Cómo utilizar las prácticas destinadas a la energía o la alerta de manera reflexiva - Cómo utilizar la respiración para la aparición del sueño y la recuperación - Cómo integrar la respiración con el movimiento, la caminata y la meditación - Cómo hacer un seguimiento de la práctica de una manera que no se convierta en otra tarea El curso está estructurado como un libro de trabajo, cada módulo proporciona estructuras de sesión, ejemplos y guías para completar su propia versión. Este curso está escrito para adultos que desean una práctica de respiración sostenible, al final habrá reemplazado las técnicas de respiración esporádicas con un ritmo regular, y la práctica apoyará el resto de la vida en lugar de sentirse forzada.