Emotion Regulation Workbook: Tägliche Praktiken und Bewältigungsfähigkeiten Library

Dieses praktische Arbeitsbuch führt Sie durch tägliche Übungen, eine Bibliothek mit Bewältigungstechniken und strukturierte Reaktionspläne, die darauf ausgerichtet sind, die Regulierung über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Am Ende dieses Kurses haben Sie eine tägliche Regelungspraxis, eine persönliche Bewältigungsfähigkeitsbibliothek, einen strukturierten Reaktionsplan für schwierige Emotionen, ein Wertklärungsdokument und ein Tracking-Log für Ihre Praxis. Was Sie lernen werden: - Wie man eine tägliche Check-in-Praxis entwickelt, die Bewusstsein schafft, ohne zu einer Pflicht zu werden - Wie man eine Bewältigungsfähigkeitsbibliothek über Körper-, Aufmerksamkeits-, Gedanken- und Handlungskategorien aufbaut - Wie man einen strukturierten Antwortplan für die Emotionen schreibt, mit denen man am meisten kämpft - Wie man Werteklärung nutzt, um zwischen konkurrierenden emotionalen Anziehungskräften zu wählen - Wie man kleine körperbasierte Praktiken einschließlich Atem und Haltung verwendet - Wie man kognitive Neubewertung einsetzt, ohne starr oder abweisend zu werden - Wie man Übungen verfolgt und Fähigkeiten über Wochen anstatt Tage verfeinert Der Kurs ist wie ein Arbeitsbuch aufgebaut, jedes Modul bietet Vorlagen, führt durch ein ausgefülltes Beispiel und führt Sie durch, um Ihre eigene Version mit Ihren Erfahrungen zu vervollständigen. Dieser Kurs ist für Erwachsene gedacht, die nicht nur Theorie, sondern auch Praxis lernen möchten. Am Ende des Kurses werden Sie Ihre Ad-hoc-Reaktionen auf schwierige Emotionen durch ein persönliches Werkzeug ersetzt haben. Die Praxis wird sich in der Art und Weise zeigen, wie Sie mit den schwierigen Momenten umgehen, die in jedem Leben wiederkehren.