প্র্যাকটিকাল ট্রেইল রান: দক্ষতা, গতি এবং প্রথম ট্রেইল রেসের জন্য প্রস্তুতি

প্র্যাকটিকাল ট্রেইল রানিং এর মধ্যে রয়েছে নির্দিষ্ট দক্ষতা তৈরি করা, বিভিন্ন ধরনের ভূমিতে নিজের গতি নিয়ন্ত্রণ করা শিখতে হবে, আর যখন আপনি প্রতিযোগিতার জন্য আগ্রহী হন তখন প্রতিযোগিতার জন্য চিন্তা করে প্রস্তুত হতে হবে। যারা স্থায়ী ট্রেইল ফিটনেস তৈরি করেন তারা নিয়মিত প্রশিক্ষণের অভ্যাস গড়ে তোলেন আর ট্রেইলের উচ্চ পরিশ্রমের খরচের প্রতি শ্রদ্ধাশীল হন। এই কোর্সটি সেই প্র্যাকটিকাল কাজের মধ্য দিয়ে চলে। আপনি লিখিত ব্যায়ামের মাধ্যমে কাজ করবেন, যেখানে আপনি দেখবেন একজন চিন্তাশীল ট্রেল রানার কিভাবে মাসের পর মাস ধরে প্রশিক্ষণ নেবেন। আপনি কি শিখবেন: - পর্বত আরোহণ এবং নিচে নামার নিয়ন্ত্রণ সহ পাহাড়ের উপরে দৌড়ানোর দক্ষতা তৈরি করুন - রাস্তার তুলনায় পায়ে বেশি ক্লান্তি এবং সময় সহ দীর্ঘমেয়াদি অগ্রগতি পরিকল্পনা করুন - সহজ দিনের প্যাসিং প্রয়োগ করুন, যার মধ্যে পুনরুদ্ধারের খরচের জন্য ভূমিকে চাপ দেওয়ার প্রলোভন রয়েছে - বাইরে দীর্ঘ সময় কাটানোর জন্য জ্বালানি এবং পানি পান করার উপযুক্ত কৌশল তৈরি করুন - প্রথম রেস প্রস্তুতি পরিকল্পনা, যার মধ্যে থাকবে কোর্স রিকোন, গিয়ার টেস্টিং, এবং রেস ডে লজিস্টিকস -সাধারণ সমস্যা যেমন- ফোলা, পড়ে যাওয়া, আবহাওয়া এবং শক্তি ব্যবস্থাপনা ইত্যাদির ব্যবস্থা করা এই কোর্সটি পাহাড়ের উপরে দৌড়ানো থেকে শুরু করে দীর্ঘ দৌড়, সহজ গতির দৌড়, জ্বালানি তেল, প্রথম দৌড়ের প্রস্তুতি এবং সাধারণ চ্যালেঞ্জের মধ্য দিয়ে এগিয়ে যায়। এই কোর্সটি রাস্তার অভিজ্ঞতা সম্পন্ন দৌড়বিদ এবং সংগঠনমূলক ট্রেইল প্রশিক্ষণের জন্য প্রস্তুত নতুন দৌড়বিদদের জন্য তৈরি করা হয়েছে। কোন নির্দিষ্ট দূরত্বের অভিজ্ঞতার প্রয়োজন নেই। এই কোর্সটি ট্রেইল দৌড়কে একটি কারিগরির মতো বিবেচনা করে যা আপনি সংগঠনমূলক অনুশীলনের মাধ্যমে উন্নত করতে পারেন এবং ট্রেইলের জন্য প্রয়োজনীয় ধৈর্যশীলতাকে সম্মান করে।