Ashtanga Yoga Nền Tảng: Chuỗi Bài Tập Chính (Primary Series) và Truyền Thống Đằng Sau Nó

Ashtanga Yoga là một thực hành có cấu trúc, đòi hỏi thể chất cao, tuân theo một chuỗi tư thế cố định. Hiểu cấu trúc, vai trò của hơi thở và ánh nhìn (gaze), cùng với triết lý đằng sau hệ thống là điều cần thiết cho bất kỳ ai đang cân nhắc tham gia nghiêm túc. Khóa học này mang đến cho bạn một lời giới thiệu bình tĩnh, có cấu trúc. Bạn sẽ học cấu trúc của Chuỗi Bài Tập Chính, các nguyên tắc nền tảng, và bối cảnh văn hóa, triết học đã định hình Ashtanga. Khóa học bám sát các nguyên tắc được sử dụng rộng rãi và tôn trọng cách thực hành được học một cách chân thực qua nhiều năm. Những gì bạn sẽ học: - Hiểu cấu trúc của Chuỗi Bài Tập Chính Ashtanga bao gồm các bài chào mặt trời và chuỗi tư thế đứng - Nhận biết vai trò của hơi thở, bandhas và drishti trong việc định hình thực hành - Đọc triết lý đằng sau Ashtanga bao gồm vị trí của nó trong truyền thống yoga rộng lớn hơn - Áp dụng các nguyên tắc căn chỉnh cơ bản giúp bảo vệ khớp trong quá trình luyện tập cường độ cao - Xác định vai trò của lớp học kiểu Mysore và cách nó khác với các lớp học có hướng dẫn - Phân biệt Ashtanga với các phong cách mạnh mẽ liên quan bao gồm power yoga và Vinyasa Khóa học bắt đầu với cấu trúc của Chuỗi Bài Tập Chính, tiếp tục với hơi thở và bandhas, triết lý, căn chỉnh, các lớp học kiểu Mysore, và kết thúc bằng việc so sánh với các phong cách liên quan. Các bài tập viết giúp bạn chuẩn bị cho những lớp học đầu tiên với những kỳ vọng thực tế. Khóa học này được thiết kế cho những người hoàn toàn mới bắt đầu không có kinh nghiệm về Ashtanga, bao gồm những người đam mê thể dục nói chung, những người tập yoga từ các phong cách khác và những người lớn tò mò. Không yêu cầu kinh nghiệm yoga trước đó một cách nghiêm ngặt, nhưng một chút tiếp xúc sẽ hữu ích. Khóa học giải thích mọi khái niệm khi chúng xuất hiện và tôn trọng cách Ashtanga phát triển chậm rãi thông qua thực hành có cấu trúc.