Подготовка к стоячей руке: сила, выравнивание и прогрессии

Если вы когда-нибудь хотели овладеть стоя на руках, но не знали, с чего начать, секрет лежит в подготовке. Этот текстовый курс предоставляет всеобъемлющий разбивку физической подготовки и принципов выравнивания, необходимых для поддержки вашего тела вверх ногами. Вы будете прогрессировать через структурированные чтения, которые научат вас, как защитить ваши суставы, задействовать ваше ядро, и выравнивать ваше тело против стены. Что вы узнаете: 1. Понимание основных анатомии стоя на руках, принципы выравнивания, и механика баланса. 2. Условие ваши запястья и предплечья, чтобы безопасно нести и распределять вес вашего тела. 3. Улучшить подвижность плеч и активную гибкость, чтобы достичь прямой вертикальной линии. 4. Окончить полого тела положение и основные методы сжатия для максимальной стабильности. 5. Практика прогрессивных стенных упражнений и методов ввода, чтобы построить уверенность и контроль. Курс начинается с необходимой совместной подготовки и теории выравнивания, прежде чем перейти в целенаправленные силы упражнений и структурированных стен-поддерживаемых прогрессий. Этот курс предназначен для абсолютных новичков, чтобы балансирование рук и вес тела обучения, без предварительного опыта стоя на руках, требуется. Начните читать сегодня, чтобы построить сильный, выравниваются фундамент для вашего путешествия стоя на руках.