Основы йоги: баланс движения и покоя

Этот текстовый курс поможет вам установить устойчивую практику йоги, исследуя как энергетические потоки, так и успокаивающие, долго удерживаемые растяжки. Вы поймете, как выравнивать ваше тело, синхронизировать дыхание с движением и безопасно переходить в глубокую неподвижность, чтобы освободить физическое напряжение и психический стресс. Что вы узнаете: - Понять основные принципы винайаса йоги и движения, основанные на выравнивании - Практика структурированных последовательностей, предназначенных для создания тепла, силы и выносливости - Изучите восстановительные методы растяжения для повышения гибкости и снятия глубокого мышечного напряжения - Примените осознанное дыхание, чтобы плавно переходить от активных поз к спокойной неподвижности - Изучите основные концепции анатомии, чтобы обеспечить безопасное выравнивание и предотвратить травмы - Разработать индивидуальную ежедневную программу, которая балансирует активные усилия с восстановительным отдыхом Курс начинается с основных терминов, основ дыхания и базовых поз, а затем вы пройдете пошаговые последовательности, которые переходят от активного движения к глубокой медитативной тишине. Разработанный для абсолютно начинающих, этот курс не требует предыдущего опыта йоги или гибкости. Начните свое путешествие к сбалансированному разуму и телу сегодня.