Хатха-йога: повороты, связи и баланс

Прогресс в вашей практике йоги требует не только гибкости; он требует глубокого понимания выравнивания, участия основного ядра и контроля дыхания. Это всеобъемлющее письменное руководство разрушает сложные позы хатха-йоги, чтобы помочь вам нарастить силу, улучшить гибкость и найти стабильность безопасно. Вы узнаете, как подготовить свое тело к продвинутым формам, уважая ваши анатомические пределы. Что вы узнаете: - Изучите анатомические принципы безопасного скручивания позвоночника и стабилизации ядра - Понять, как безопасно подготовить плечи и бедра для глубоких связывающих поз - Практика шаг за шагом выравнивания подсказки для стоя и баланса руки поз - Примените правильные модификации опор с помощью ремней и блоков, чтобы безопасно углубить свою практику - овладение дыхательными техниками, поддерживающими глубокие повороты и поддержание равновесия - Дизайн сбалансированных последовательностей Хатха, которые логически строятся до пиковых поз Этот курс начинается с основных понятий безопасности совместных, основной вовлеченности, и дыхание, прежде чем перейти к подробным разбивкам конкретных поз и дизайн последовательности. Он предназначен для промежуточных практикующих, стремящихся к прогрессу безопасно, а также новичков, которые хотят понять основные механики сложных поз. Начните читать сегодня, чтобы принести стабильность, глубину, и легкость в вашей физической практике.