深いリラクゼーションのためのリストラティブヨガ実践
リストラティブポーズ、補助的なプロップ、マインドフルな呼吸法を使って、神経系を落ち着かせ、身体の緊張を解放し、深い精神的休息を育む方法を学びましょう。
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このコースについて
ペースの速い現代社会では、真の休息を見つけることが難しく、心身ともに常に軽度のストレス状態に置かれがちです。このテキストベースのガイドでは、リストラティブヨガの穏やかな技法を使って神経系をリセットする方法を教えます。サポートされた、長く保持するポーズのセットアップを学ぶことで、慢性的な緊張から深く栄養のあるリラクゼーションへと移行できるでしょう。
学べること:
- リストラティブヨガと神経系調整の基本的な原則を理解する
- 一般的な家庭用品を補助的なプロップとして使用し、快適で長く保持するポーズを構成する
- 穏やかな呼吸法を適用して、体の自然なリラクゼーション反応を活性化する
- 身体のスキャン（ソマティックボディスキャン）を実践し、蓄積された身体の緊張を特定し、意識的に解放する
- 日々のエネルギーレベルに合わせて、パーソナライズされた静かな自宅での実践を作成する
まず、リラクゼーションの核心となる科学と重要な安全ガイドラインから始め、次に基本的なリストラティブポーズ、プロップのセットアップ、精神集中テクニックを段階的に進めます。このコースは完全に初心者向けに設計されており、事前のヨガ経験や特別な柔軟性は必要ありません。今日から深い休息と身体の再生への旅を始めましょう。
得られるもの
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修了証
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無期限アクセス
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スマホでもPCでも
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14日返金保証
理由を聞きません -
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短く要点だけ
3時間の実践的な内容
レビュー
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
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