Yoga na Nagbubukas ng Puso: Daloy para sa Flexibility ng Dibdib at Upper Back

Ang mahabang oras sa desk o pang-araw-araw na stress ay maaaring magdulot ng paninikip ng dibdib at pagka-kuba ng iyong itaas na likod. Ang gabay na ito na nakasulat ay tutulong sa iyo na lumikha ng espasyo sa iyong itaas na katawan, pagbutihin ang iyong pustura, at gumalaw nang may higit na kalayaan. Sa pagsunod sa detalyadong nakasulat na tagubilin, matututunan mo kung paano ligtas na buksan ang iyong dibdib, balikat, at balakang. Bubuo ka ng lakas at flexibility na kailangan upang kumportableng magsanay ng backbends, habang nililinang ang isang malalim at maingat na koneksyon sa iyong paghinga. Ano ang iyong matututunan: Unawain ang anatomy ng mga heart-opening poses at kung paano protektahan ang iyong lower back; Magsanay ng mga pangunahing sun salutations gamit ang tumpak na nakasulat na mga pahiwatig sa pagkakahanay; Buksan ang iyong balakang at dibdib sa pamamagitan ng dynamic na lunge variations; Bumuo ng stability ng balikat at lakas ng itaas na likod upang suportahan ang mas mahusay na pang-araw-araw na pustura; Mag-apply ng mga teknik sa paghinga na natural na nagpapalawak ng iyong ribcage at naglalabas ng tensyon. Nagsisimula ang kurso sa mahahalagang konsepto ng yoga anatomy at kaligtasan, na gumagabay sa iyo nang sunud-sunod mula sa banayad na warm-ups at hip openers hanggang sa mas malalim, restorative backbends. Ang kursong ito ay partikular na idinisenyo para sa mga nagsisimula na walang dating karanasan sa yoga, nag-aalok ng madaling maunawaang tagubilin para sa lahat ng uri ng katawan. Simulan ang iyong paglalakbay patungo sa isang mas bukas at maluwag na itaas na katawan ngayon.