Foundational Breathwork: 7 Principles for Nervous System and Stress Regulation (bằng tiếng Anh).

Cách chúng ta thở ảnh hưởng trực tiếp đến cách chúng ta nghĩ, cảm thấy và thực hiện, nhưng hầu hết chúng ta dựa trên sự thở nông, vô thức, báo hiệu căng thẳng cho cơ thể chúng ta. Chương trình này hướng dẫn bạn qua khoa học cơ bản của hô hấp, dạy bạn cách chuyển đổi hệ thần kinh của bạn từ trạng thái chiến đấu hoặc chạy trốn sang nghỉ ngơi và tiêu hóa. Bạn sẽ học được: - Hiểu cơ chế hô hấp và cách thức carbon dioxide ảnh hưởng đến năng lượng hàng ngày của bạn. - Luyện tập nhịp thở đặc biệt để nhanh chóng bình tĩnh và xử lý tình huống căng thẳng cao. - Thiết lập một thói quen hít thở hàng ngày phù hợp với mục tiêu sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. - Học cách đo và cải thiện thói quen hô hấp cơ bản của bạn để ngủ và hồi phục tốt hơn. - Ứng dụng các kỹ thuật thở đơn giản để cân bằng hệ thần kinh tự chủ của bạn theo yêu cầu. Bắt đầu với giải phẫu hô hấp cơ bản và thuật ngữ thiết yếu, bạn sẽ tiến triển qua các bài tập viết có cấu trúc, từng bước một để xây dựng nhận thức và kiểm soát hơi thở của bạn. Lớp học này được thiết kế đặc biệt cho người mới bắt đầu tìm kiếm các công cụ thực tế, khoa học để quản lý căng thẳng và cải thiện sức khỏe, hoàn toàn không cần kinh nghiệm trước đó. Bắt đầu đọc hôm nay để mở khóa sức mạnh tự nhiên của hơi thở của bạn và kiểm soát sự khỏe mạnh của bạn.