الحركة الخفيفة اليومية: تمارين التمدد والحركة الصباحية

كيف تبدأ صباحك يحدد نغمة لكامل يومك، ومع ذلك، الكثير منا يسرع مباشرة إلى الجمود البدني والإجهاد العقلي. هذا الدليل المكتوب يقدم نهجا منظمة، ناعمة لاستيقاظ جسمك وعقلك من خلال الوعي، والحركة منخفضة التأثير. عن طريق اتباع هذه الخطوة بخطوة الروتينات المكتوبة، سوف تتعلم كيف للانتقال بسلاسة من تمديدات الأرضية الاستعادة إلى نشطة، تمارين الحركة الوقوف. سوف تنمي عادة يومية مستدامة التي تطلق التوتر في العمود الفقري، وتفتح فخذك، وتطويل عضلات الفخذ، تاركا لك الشعور المركزة والنشطة. في هذه الدورة، سوف: فهم المبادئ الأساسية للحركة الخفيفة في الصباح والتنفس الواعي؛ ممارسة تمديدات استعادة على أساس الأرضية لإيقاظ بلطف المفاصل والعضلات؛ إطلاق التوتر في العمود الفقري، والفخذ، ووتر العضلات مع توجيهات واضحة، مكتوبة؛ الانتقال بأمان من الحركات الأرضية إلى نشطة، تسلسلات الحركة الوقوف؛ تطبيق تقنيات الحركة الوظيفية الحديثة لتحسين وضعك اليومي والمرونة؛ بناء روتين يومي قابل للتخصيص الذي يناسب بسلاسة في جدول صباحك. الدورة تبدأ مع الفلسفة الأساسية للحركة الخفيفة والتشريح الأساسي من مناطق التوتر الرئيسية، قبل توجيهك من خلال مكتوب، سهلة المتابعة المتتالية التي تتقدم من الأرض إلى أعلى. هذه الدورة مصممة للمبتدئين المطلقين الذين يبحثون عن طريقة هادئة لبدء يومهم، مع لا سابقة، اللياقة البدنية، أو التمديد الخبرة المطلوبة. بدء رحلتك إلى عقل أكثر هدوءا وجسم أكثر مرونة اليوم.