اليوغا الجسدية: ربط الحركة والتنفس والاستقرار الحسي

في كثير من الأحيان نجد أنفسنا منفصلين عن أنفسنا المادية، ونحن عالقون في الفوضى العقلية للحياة اليومية. وكما يمكن لرائحة مألوفة أن تنقلك على الفور إلى ذاكرة عزيزة، فإن الحركة الواعية والتنفس الواعي لديهما القدرة على تثبيتك في جسدك. وهذه الدورة تعلمك كيف تقيم ممارسة اليوغا التي تركز على الحواس، والتي تركز بشكل عميق على الحواس، من خلال التعليمات المكتوبة بالكامل. من خلال شروحات واضحة وأدلة خطوة بخطوة، سوف تتعلم كيف تجمع بين أوضاع جسدية ناعمة ووعي جسدي لتنمية اتصال عميق بالجسم، وتحرير الإجهاد المتراكم، وتنظيم جهازك العصبي. وسوف تكتشف كيف تستخدم حواسك كأدوات للترسخ، مما يسمح لك بالعثور على الراحة والوجود على الحصيرة وخارجها. ماذا ستتعلم: - فهم أسس اليوغا الجسدية وكيفية ارتباط الحركة بالذاكرة الحسية - ممارسة أوضاع بدنية هادئة مع علامات خطية دقيقة للاتساق والسلامة -تعلم تقنيات التنفس الواعي لتهدئة عقلك وتهدئة جهازك العصبي - استحدث روتينات ترسيخ حسية لإعادة وعيك إلى اللحظة الحاضرة - إنشاء ممارسة منزلية شخصية، ذاتية الوتيرة مصممة خصيصا لاحتياجات جسمك الفريدة - تطبيق مبادئ اليقظة لتنمية الشفقة على النفس والوعي البدني تبدأ هذه الدورة بالمصطلحات الرئيسية، والمفاهيم التشريحية الأساسية، والتعاريف الأساسية للحركة الجسدية. ومن هناك، ستتقدم من خلال تسلسلات مكتوبة مصممة لبناء ثقتك ووعيك بجسمك بشكل منهجي. هذه الدورة مصممة بالكامل للمبتدئين، دون خبرة سابقة في اليوغا، أو معدات خاصة، أو مرونة مطلوبة. ابدأ القراءة اليوم لتطوير اتصال أعمق وأكثر وعيا بجسمك.