โยคะโฟลว์วันศารทวิษุวัต: ปลดปล่อยและฟื้นฟู

เมื่อฤดูกาลเปลี่ยน ร่างกายและจิตใจของเรามักจะสะสมความตึงเครียดทางกายและความวุ่นวายทางจิตใจ วันศารทวิษุวัตเป็นจุดเปลี่ยนตามธรรมชาติที่จะช่วยให้คุณชะลอตัว ลงหลักปักฐานพลังงาน และปล่อยวางสิ่งที่ไม่จำเป็นอีกต่อไปอย่างมีสติ ด้วยคำแนะนำที่เป็นลายลักษณ์อักษรที่ชัดเจนและเป็นขั้นเป็นตอน คุณจะได้เรียนรู้วิธีฟื้นฟูสมดุลและความมีชีวิตชีวาในช่วงเปลี่ยนผ่านของฤดูกาล คุณจะได้สำรวจลำดับการเคลื่อนไหวร่างกายที่เน้นเฉพาะจุด ซึ่งออกแบบมาเพื่อเปิดบริเวณที่ตึง ปลดปล่อยพลังงานที่ติดขัด และสร้างกิจวัตรสุขภาพประจำวันที่สงบเงียบ สิ่งที่คุณจะได้เรียนรู้: ทำความเข้าใจแนวคิดหลักของสุขภาพตามฤดูกาล และวิธีปรับการฝึกร่างกายของคุณสำหรับฤดูใบไม้ร่วง; ฝึกเทคนิคการลงหลักปักฐานขั้นพื้นฐานเพื่อคลายความตึงเครียดที่เท้าและร่างกายส่วนล่าง; คลายความตึงเครียดที่ไหล่และหน้าอกโดยใช้หลักการจัดระเบียบร่างกายที่เข้าถึงได้และช่วยฟื้นฟู; เปิดสะโพกของคุณอย่างปลอดภัยด้วยลำดับการยืดเหยียดที่เป็นขั้นเป็นตอน; ฝึกท่าบิดตัวที่ลึกและอ่อนโยนเพื่อช่วยในการย่อยอาหารและการฟื้นฟูร่างกาย; ประยุกต์ใช้การฝึกหายใจขั้นพื้นฐานและการฝึกสติเพื่อสร้างความชัดเจนทางจิตใจและความสงบภายใน หลักสูตรนี้เริ่มต้นด้วยคำศัพท์ที่จำเป็นและวิทยาศาสตร์พื้นฐานของการปลดปล่อยทางกายภาพ จากนั้นจะเข้าสู่กิจวัตรที่เป็นลายลักษณ์อักษรที่มีโครงสร้างซึ่งคุณสามารถฝึกได้ตามจังหวะของคุณเอง หลักสูตรนี้ออกแบบมาสำหรับผู้เริ่มต้นโดยเฉพาะ ไม่จำเป็นต้องมีประสบการณ์โยคะหรือความยืดหยุ่นมาก่อน เปิดรับพลังงานแห่งการลงหลักปักฐานของฤดูกาล และเริ่มต้นการเดินทางสู่ความสมดุลทางกายและใจของคุณได้แล้ววันนี้