Foundational Breathwork: Techniques for Focus and Calm (bằng tiếng Anh).

Hít thở đúng cách là nền tảng vô hình của sức khỏe thể chất và tinh thần, tuy nhiên hầu hết mọi người chỉ sử dụng một phần tiềm năng hô hấp của họ. Chương trình này giới thiệu cho bạn những kỹ thuật cần thiết để giải phóng tiềm năng đó. Bằng cách làm chủ các bài tập thở cơ bản này, bạn sẽ học cách có ý thức ảnh hưởng đến phản ứng căng thẳng của cơ thể, tăng cường mức năng lượng của bạn và nuôi dưỡng một cảm giác yên tĩnh bên trong hỗ trợ tập trung bền vững trong suốt ngày. Bạn sẽ học được: * Hiểu được giải phẫu và sinh lý của hô hấp, xác định sự khác biệt giữa hô hơi ngực nông và hô hút sâu. * Học kỹ thuật thở cốt lõi, bao gồm các bài tập nhịp điệu và thở liên tục, để ngay lập tức kích hoạt hệ thần kinh giao cảm. * Apply đơn giản giữ hơi thở và thao tác bài tập (Pranayama cơ bản) để tăng dung tích phổi và cải thiện hiệu quả hô hấp. * Học cách sử dụng các mô hình hơi thở cụ thể như công cụ để quản lý căng thẳng cấp tính, cải thiện chất lượng giấc ngủ, và tăng cường tập trung trong các nhiệm vụ đòi hỏi. * Thực hành tích hợp hô hấp ý thức vào thói quen hàng ngày để duy trì ổn định cảm xúc và cải thiện sức sống thể chất tổng thể. Chương trình bắt đầu với khoa học và thuật ngữ cơ bản, sau đó tiến hành qua các bài tập viết thực tế, từng bước được thiết kế để xây dựng năng lực và tự tin trong việc kiểm soát hô hấp. Lớp học này được thiết kế cho người mới bắt đầu quan tâm đến việc cải thiện sức khỏe, tập trung và quản lý căng thẳng thông qua các kỹ thuật thở đã được chứng minh. Không cần kinh nghiệm trước với yoga hoặc thiền định. Hãy bắt đầu thay đổi mối quan hệ của bạn với hơi thở của bạn hôm nay.