धम्काव (Bullying) से निपटना और आत्म-करुणा (Self-Compassion) में महारत हासिल करना

संघर्ष, आलोचना या आत्म-संदेह से निपटना भारी पड़ सकता है और यह आत्मविश्वास को कम कर सकता है। यदि आप सीमाएं तय करने के लिए संघर्ष करते हैं या लगातार एक आंतरिक आलोचक से लड़ते हैं, तो भलाई बनाए रखने के लिए मनोवैज्ञानिक लचीलापन सीखना आवश्यक है। यह पाठ्यक्रम हानिकारक व्यवहारों की पहचान करने, भावनात्मक प्रतिक्रियाओं का प्रबंधन करने और बाहरी दबाव तथा आंतरिक आलोचना दोनों को प्रभावी ढंग से संभालने के लिए एक सुरक्षात्मक मनोवैज्ञानिक ढांचा बनाने के लिए आवश्यक, पाठ-आधारित उपकरण प्रदान करता है। आप क्या सीखेंगे: * सामाजिक और कार्यस्थल की गतिशीलता सहित बाहरी Bullying के मनोविज्ञान और सामान्य रूपों को समझें। * मुखर संचार और मजबूत व्यक्तिगत तथा व्यावसायिक सीमाएं स्थापित करने की तकनीकों में महारत हासिल करें। * संघर्ष या तीव्र आत्म-आलोचना का सामना करते समय भावनात्मक नियमन और तत्काल डी-एस्केलेशन की विधियों का अभ्यास करें। * "आंतरिक आलोचक" पर काबू पाने और आत्म-करुणा को बढ़ावा देने के लिए नकारात्मक आत्म-बातचीत के पैटर्न की पहचान करें और उन्हें रिफ्रेम करें। * कठिन परिस्थितियों का सामना कर रहे सहकर्मियों या प्रियजनों का समर्थन करने के लिए व्यावहारिक रणनीतियों को लागू करें। हम पारस्परिक संघर्ष और आत्म-संदेह के विभिन्न प्रकारों को परिभाषित करके शुरुआत करते हैं, और व्यावहारिक मानसिक उपकरणों तथा संचार लिपियों की ओर बढ़ते हैं जिनका उपयोग आप अपनी मनोवैज्ञानिक सुरक्षा में सुधार के लिए तुरंत कर सकते हैं। यह पाठ्यक्रम उन शुरुआती लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है जो बिना किसी पूर्व मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण की आवश्यकता के संघर्ष समाधान, आत्म-देखभाल और भावनात्मक लचीलापन बनाने में मूलभूत ज्ञान चाहते हैं। एक मजबूत, अधिक लचीला स्वयं बनाने के लिए आज ही पढ़ना शुरू करें।