Ana madde: Ağırlık merkezi Ağırlıklar listesi

Güç kazanmak, esnekliği artırmak ve ağır spor ekipmanları olmadan gövdenizi zorlamak için son derece etkili, taşınabilir bir yol mu arıyordunuz? Suspension Training, kendi vücut ağırlığınızı direnç olarak kullanarak fitness seviyenize uyum sağlayan çok yönlü bir egzersiz sistemi sunuyor. Bu kapsamlı metin tabanlı kılavuz, size askı kemerlerini nasıl güvenli ve etkili bir şekilde kullanacağınızı öğretiyor. Kolaylıkla kaldıraç mekanizmasını, zorluk derecesini nasıl anında ayarlayacağınızı ve yaralanmadan kaçınmak ve sonuçları en üst düzeye çıkarmak için anahtar hareketleri mükemmel bir şekilde nasıl gerçekleştireceğinizi öğreneceksiniz. Ne öğreneceksiniz: • Süspansiyon eğitimi ve vücut ağırlığı kaldıraçlarının temel ilkelerini anlayın. • Süpansiyon kemerlerinizi çeşitli ortamlarda güvenli bir şekilde ayarlayın ve sabitleyin. • Üst vücut, alt vücut ve çekirdek için temel hareketleri öğrenin. • Fitness seviyenize uygun dengeli, bütün vücudu kapsayan egzersiz rutinleri tasarlayın. • Destek için kemerleri kullanarak aktif iyileşme ve hareketlilik egzersizeleri yapın. Kurs, temel egzersizlikler için adım adım yazılı talimatlara geçmeden önce anahtar terminoloji, ekipman güvenliği ve temel kurulum kılavuzlarıyla başlıyor. Temel tutuşlardan dinamik hareket örneklerine ilerleyerek, her yerde okuyup uygulayabileceğiniz yapısal egzersiz şablonlarıyla sona ereceksiniz. Bu kurs, daha önce hiç askı bandı kullanmamış olan kesin yeni başlayanların yanı sıra formlarını iyileştirmek isteyen fitness tutkunları için tasarlanmıştır. Suspension antrenmanıyla ilgili önceden bir deneyimin olması gerekmiyor. Suspensions antrenman yolculuğunuza bugün başlayın ve daha güçlü, daha atletik bir vücudun kapılarını açın.