Cognitive Behavioral Therapy (CBT) for Cognitif Distortions (bằng tiếng Anh).

Các mô hình suy nghĩ không hữu ích có thể lặng lẽ làm biến dạng nhận thức của chúng ta về thực tế, gây lo lắng, căng thẳng và tâm trạng thấp. Học cách nhận ra và thách thức những sai lệch nhận thức này là một bước quan trọng để kiểm soát sức khỏe tinh thần của bạn. Chương trình chỉ có văn bản này cung cấp một sự giới thiệu toàn diện về các nguyên tắc điều trị hành vi nhận thức (CBT) tập trung đặc biệt vào việc xác định và tái cấu trúc các mô hình suy nghĩ tiêu cực. Qua việc đọc và viết bài tập có cấu trúc, bạn sẽ học cách thay thế các suy nghĩ tiêu cực tự động một cách có hệ thống với những quan điểm cân bằng, thực tế. Bạn sẽ học được: - Hiểu các nguyên tắc cơ bản của liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) và cách tiếp cận của nó đối với sức khỏe tinh thần - Xác định các sai lệch nhận thức phổ biến, như suy nghĩ thảm họa, đen trắng, và suy luận cảm xúc - Phân tích mối liên hệ giữa suy nghĩ, cảm xúc, cảm giác và hành vi - Ứng dụng kỹ thuật tái cấu trúc nhận thức để thách thức và tái định hình suy nghĩ tiêu cực tự động - Thực hành kỹ thuật tự giám sát hiện đại và chiến lược kích hoạt hành vi để xây dựng thói quen tích cực - Phát triển kế hoạch đối phó cá nhân để duy trì sức bền tinh thần trong các tình huống căng thẳng Chương trình bắt đầu với các định nghĩa cơ bản và lịch sử của CBT, thiết lập một nền tảng khái niệm vững chắc. Sau đó bạn sẽ tiến triển thông qua các khung thực tế để phân tích suy nghĩ, thực hành tái cấu trúc nhận thức, và áp dụng các chiến lược hành vi hiện đại thông qua lời nhắc viết và bài tập phản xạ. Lớp học này được thiết kế cho người mới bắt đầu quan tâm đến tự cải thiện, giáo dục sức khỏe tâm thần, hoặc các khái niệm tư vấn cơ bản, không có nền tảng trước đó trong tâm lý học hoặc liệu pháp cần thiết. Hãy bắt đầu đọc hôm nay để xây dựng một mối quan hệ lành mạnh và cân bằng hơn với suy nghĩ của bạn.