Erişim tarihi: 10 Aralık 2012.  ^ "Ski and Snowboard Fitness: Bodyweight Conditioning for the Slopes".

Vücudunuzu pistlere hazırlamak, karda geçirdiğiniz zamanı en iyi şekilde değerlendirmek ve mevsimsel yaralanmalardan kaçınmanın en iyi yoludur. Bu metin tabanlı kılavuz, herhangi bir spor ekipmanına ihtiyaç duymadan kayak ve snowboard için gerekli fiziksel temelleri inşa etmenize yardımcı olacaktır. Kış sporları için gerekli özel kuvvet, istikrar ve dayanıklılığı geliştireceksiniz. Yapısal yazılı rutinleri ve açık anatomik açıklamaları izleyerek, çekirdeğinizin, bacaklarınızın ve sabitleyici eklemlerinizin kesme, dönme ve dağda uzun günleri idare etmeyi nasıl koşullandıracağınızı öğreneceksiniz. Ne öğreneceksiniz: Kayak ve snowboard'da kullanılan ana kas grupları ve hareket paternlerini anlayacaksınız; İleriye dönük vücut ağırlığı egzersizleri kullanarak alt vücut kuvveti ve dayanıklılığınızı geliştireceksiniz; Denge ve eklem istikrarını geliştirerek pürüzlü arazide güvenle ilerleyeceksiniz; Hareket yelpazenizi genişletmek için hedefli hareketlilik ve esneklik rutinlerini uygulayacaksınız. Kurs, alpine fitness'ın temel kavramlarıyla başlar ve ardından hareketlilik temellerinden patlamalı istikrar hareketlerine kadar ilerleyen antrenman aşamalarında size rehberlik eder. Her bölümde egzersiz mekanikleri ve iyileşme uygulamaları hakkında ayrıntılı yazılı açıklamalar yer alıyor. Bu kurs, kış öncesi formlarını geri kazanmak isteyen ve önceden fiziksel hazırlık deneyimi veya özel ekipmana ihtiyaç duymayan başlangıçtan orta seviyeye kadar kayakçılar ve snowboardcular için tasarlanmış. Modülleri okuyun, hareketleri uygulayın ve vücudunuzu karda güvenli, yüksek performanslı bir sezon için hazırlayın.