Kegiatan olahraga dan rekreasi dilaksanakan di lapangan olahraga.

Apakah Anda ingin meningkatkan kemampuan fisik Anda dan mencapai tujuan olahraga Anda, tetapi merasa kewalahan oleh informasi yang berlawanan tentang diet dan olahraga? Kursus ini memberikan jalan yang jelas, berdasarkan bukti untuk memahami bagaimana tubuh Anda menanggapi nutrisi dan latihan. Pada akhir kursus ini, Anda akan memahami prinsip-prinsip ilmiah di balik bahan bakar tubuh Anda untuk aktivitas dan merancang program pelatihan yang efektif. Anda akan mendapatkan kepercayaan diri untuk menerapkan strategi berbasis bukti untuk meningkatkan kekuatan Anda, daya tahan, dan kemampuan atletik secara keseluruhan, bergerak di luar dugaan untuk praktek terinformasi. Apa yang akan kau pelajari: * Mengerti konsep inti dari makronutrien, mikronutrien dan hidratasi untuk kebutuhan olahraga. * Terapkan prinsip-prinsip dasar pelatihan seperti beban berlebih progresif, spesifikasi, dan periodisasi untuk desain program. * Belajar tentang berbagai modalitas pelatihan, termasuk kekuatan, stamina, dan pelatihan fleksibilitas, dan peran mereka dalam kinerja. * Praktik struktur dasar rencana makan dan rutinitas latihan untuk mendukung tujuan kinerja spesifik. * Mengetahui pentingnya pemulihan, tidur, dan manajemen stres dalam mengoptimalkan adaptasi fisik dan mencegah overtraining. * Mengerti bagaimana pendekatan suplemen olahraga dasar dari perspektif berdasarkan bukti. Kursus ini dimulai dengan konsep dasar dalam fisiologi olahraga dan ilmu gizi, lalu secara bertahap memandu Anda melalui aplikasi praktis untuk merancang strategi latihan dan diet yang efektif. Kau akan membaca penjelasan yang jelas dan menerapkan konsep melalui latihan tertulis. Kursus ini dirancang untuk pemula tanpa pengalaman sebelumnya dalam ilmu olahraga, nutrisi, atau pelatihan terstruktur. Tidak ada prasyarat yang diperlukan. Mulai membangun basis pengetahuan Anda untuk kinerja atletik berkelanjutan hari ini.